Es un hecho conocido por todos que son necesarias unas 8 horas de sueño cada día para descansar adecuadamente y recuperar fuerzas de cara a cada nueva jornada, pero la realidad es que miles de personas en España duermen menos de lo que deberían, a lo que se suman trastornos del sueño y un nivel de descanso inadecuado por una mala calidad del sueño. El estrés de nuestro día a día, una rutina sedentaria… pueden influir en nuestro descanso y a veces resulta complicado liberarse de los factores que lo empeoran. Sin embargo, existen hábitos a los que podemos acudir para evitarlo y que son perfectamente compatibles con nuestro ritmo de vida. Si no basta con esto y necesitas un poco de apoyo tecnológico, toma nota de estas apps pensadas para facilitarte la tarea de conciliar el sueño. Nada peor que tumbarnos en la cama y empezar a darle vueltas a todas nuestras tareas pendientes, a ese problema laboral, a esa respuesta perfecta que no se nos ocurrió en el momento adecuado... Tampoco ayuda nuestro ritmo acelerado y el hecho de que no paramos de hacer cosas durante todo el día, muchas veces, incluso, combinando varias tareas a la vez. Lo mejor es aprender a relajarnos por nuestra cuenta y evitar el uso de 'ayudas externas' para dormir. Sin embargo, a veces la tecnología puede ponerse a nuestro servicio en forma de herramientas que nos ayudan a entrar en modo relax cuando no somos capaces de llegar a ese punto por nuestra cuenta. Muchas tienen que ver con la meditación y nos proporcionan experiencias guiadas, músicas pensadas para adentrarnos en un estado de sueño... Toma nota de las mejores aplicaciones gratuitas para dormir mejor:
