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Con las Navidades llegan las comilonas y los molestos empachos. Nuestro estómago no está acostumbrado a la cantidad y el tipo de alimentos que ingerimos por estas fechas, más pesados y a deshora, lo cual pasa factura a la hora de hacer la digestión. ¿Qué es realmente un empacho y cómo tratarlo?
Un empacho es un cuadro de indigestión que aparece tras la ingesta de comidas pesadas, con mucho contenido calórico y grasas que a nuestro organismo le cuesta digerir.
Son habituales por estas fechas incluso en personas sanas, dado que tenemos cenas de empresa, familiares y comemos en abundancia alimentos como turrones, roscón y ciertas carnes, además de consumir más alcohol. Es el cóctel perfecto para empacharse.
Para evitar sufrirlos es importante no pasarse comiendo, en primer lugar, y alternar las comidas más calóricas de las Navidades con fruta y verdura, además de beber bastante agua y realizar algo de ejercicio. Pero además es clave la velocidad a la que comemos y bebemos, la postura, el estrés y el consumo de cafeína, picantes y alcohol. Si sabes que un alimento en particular te ha sentado mal en ocasiones anteriores, procura evitarlo.
En todo caso estamos hablando de empachos puntuales, que duran un día o varios. Si sufres empachos frecuentes podría ser síntoma de un problema digestivo, en cuyo caso se requiere la atención de un médico.