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El descanso es clave para disfrutar de una buena salud: si no dormimos bien, nuestro día se desmorona, estamos de mal humor, somos menos productivos... y si el sueño se acumula, la situación empeora. La falta de sueño (o su mala calidad) se manifiesta rápidamente a través de síntomas físicos y mentales, y puede desembocar en enfermedades de todo tipo, también físicas o mentales. Ansiedad, depresión... tienen mucho que ver con el descanso. Por eso es tan importante cuidar su calidad y, para ello, lo primero es elegir los elementos adecuados para nuestra zona de reposo. ¿Cómo elegir el mejor colchón y almohada? ¿Qué debo tener en cuenta para elegir el modelo más adecuado?
Quizás la pieza más importante de todo dormitorio es el colchón y, para elegir bien, deberás tener en cuenta tanto su tamaño como los materiales utilizados en su fabricación, su dureza, su capacidad para transpirar... El colchón perfecto para cada persona dependerá, a su vez, de la forma en que suela dormir, así como de su peso, etc. Toma nota de estos consejos para elegir un colchón que se adapte a tus necesidades, de la mano de OCU:
Además, deberás tener en cuenta otros factores, como si necesitas una base articulada, un colchón flexible... Así como posibles alergias (si eres alérgico o asmático, un colchón de espuma o de látex serán la mejor opción, salvo que seas alérgico al látex).
Por último, recuerda que un buen colchón debe repartir el peso del cuerpo de manera adecuada. El equilibrio perfecto sería una firmeza suficiente para sostener bien tu cuerpo, y la flexibilidad suficiente como para que resulte cómodo: no es cierto que el modelo más firme sea siempre el mejor para tu espalda, ya que ello dependerá de todos los factores anteriores.
En cuanto a la elección de tu almohada, tal y como recuerda OCU, descansar bien pasa, entre otras cosas, por conseguir que cabeza, cuello y columna vertebral estén alineados. La almohada es la encargada de conseguirlo, pero no es lo mismo dormir de lado que boca arriba o boca abajo, y cada postura requerirá distintos tipos de almohada para contribuir a una adecuada postura de la columna, de forma que se relajen los músculos y se pueda favorecer un buen descanso y una buena respiración.
Además, a la hora de elegir almohada es necesario tener en cuenta la complexión física de cada uno, sobre todo altura y corpulencia. También la presencia de cualquier enfermedad asociada con el descanso, como la apnea del sueño. Su anchura debe ser siempre superior a la de los hombros. En cuanto a su altura o grosor, ésta dependerá de la postura en la que solamos descansar:
Con todo, lo más importante es probar la almohada antes de comprarla, centrándonos en la alineación de cabeza, cuello y columna.
Otro punto clave es elegir el relleno de la almohada. Es frecuente encontrarlas rellenas de pluma, o bien fabricadas con látex o rellenas con materiales sintéticos o de espuma.