Los efectos en la salud del cambio de hora: un neurólogo explica por qué nos cuesta tanto adaptarnos

El invierno trae consigo el frío y la vuelta a los jerséis y al abrigo, a las bebidas calientes y a las calefacciones encendidas, a paisajes blancos y árboles sin flores. Y, como cada año, el cambio de hora con la finalidad de ahorrar energía y disfrutar de la mayor cantidad de luz solar posible.

Este fin de semana nuestros relojes se atrasarán una hora para adaptarnos al horario de invierno, una costumbre que en España se realiza desde 1918, aunque de forma desigual y con revocaciones puntuales. En madrugada de hoy sábado 26 de octubre al domingo 27, a las 3:00 a.m serán 2:00 a.m.

Pero, ¿afecta el cambio de hora a nuestra salud? La Sociedad Española de Neurología (SEN) recuerda que en los días posteriores a los cambios de horario es común que aparezcan ciertos trastornos motivados del desajuste entre nuestro reloj biológico y la hora real.

“Aunque no todas las personas tienen dificultades para adaptarse, es habitual es que se necesite entre uno y cinco días para ajustar nuestro reloj biológico a la nueva situación”, señala en Carlos Tejero Juste, miembro de la Sociedad Española de Neurología.

“La sensación es semejante a lo que nos ocurre cuando viajamos a través de distintos husos horarios, al jet-lag, con la diferencia de que, en este caso, al tratarse solo de una hora de diferencia, los trastornos son de menor intensidad., explica.

Con el horario de inviernos durante esa noche se gana una hora, mientras que en verano se pierde, Tejero explica que "el cambio de horario de verano, donde nuestro reloj biológico ‘pierde’ una hora, entraña más dificultades de adaptación”.

Las personas jóvenes y sanas pueden experimentar sensación de cansancio, somnolencia, cierta desorientación o aturdimiento, falta de concentración, de energía, dificultad para dormir,… Sin embargo, personas mayores o aquellas que padecen algún trastorno neurológico como cefaleas, epilepsia o trastornos de sueño pueden verse más perjudicadas.

“Todas aquellas personas que, bien por su edad o por padecer alguna patología, deben descansar de forma adecuada para encontrarse bien al día siguiente son a las que más perturba el cambio de horario”, explica Tejero. “Todos deberíamos tomar medidas que nos permitan adaptarnos de forma progresiva al cambio de horario, y en especial para estas más recomendable”.

Algunas de las medidas que se pueden tomar para adaptarnos serían:

“Lo que no es aconsejable es utilizar fármacos o remedios naturales por mucho que creamos que nos puede ayudar en la adaptación al cambio. Hay que afrontarlo de forma progresiva y natural”, comenta el miembro de la SEN.

En todo caso, hay que tener en cuenta que para la población sana, las consecuencias del cambio de horario son transitorias y leves y no suelen ser muy distintas de la sensación que se produce cuando los lunes nos incorporamos al trabajo, después de haber desajustado nuestro horario el fin de semana.

“Además, aunque el cambio de horario suponga ciertos desajustes en nuestro organismo, a la larga, y al armonizar nuestra actividad con los tiempos de luz solar, también se ve mejorado nuestro rendimiento”, concluye Tejero.

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