La alimentación es clave para conservar la salud y por ende vivir más y mejor. Tal como informa la Fundación Española del Corazón, en la dieta es recomendable incluir entre 3 y 7 porciones de frutos secos a la semana, un puñadito aproximadamente.

Todos están repletos de grasas saludables, proteína vegetal, minerales y vitaminas. Las nueces son muy apreciadas porque equilibran el colesterol, las avellanas protegen el cerebro y las arterias, las almendras potencian las defensas, todos tienen beneficios. Sin embargo, hay uno en particular que es fuente de grandes beneficios: la nuez de Brasil. Te contamos qué tiene y por qué deberías sumarlo a tu puñado de frutos secos semanal.

Lo de que hay que caminar 10 mil pasos por día para mantenerse en forma no es un dato científico. Si bien es un buen método para combatir el sedentarismo, ese número es relativo. Según los expertos, dependiendo de la edad y condiciones físicas de las personas, los pasos deberían ser entre 12 y 15 mil. Te explicamos lo que hay que hacer para llevar una rutina de ejercicios más sana.