Si últimamente te notas más agotado a lo largo del día, con menos energía... no estás solo. En general, dormimos menos horas de las recomendables y con un sueño menos reparador, es decir, de menor calidad. Algo en lo que intervienen diferentes aspectos: desde factores externos como el cambio de tiempo, de hora o de temperatura a cuestiones como el estrés. Un dato que, además, ha ido empeorando con el paso del tiempo, según los expertos.

Los estudios apuntan a que en España apenas se supera el mínimo de horas medias de sueño recomendables, 7. A nivel mundial, el dato es incluso peor. Además, los especialistas señalan también que nos acostamos más tarde. Un cúmulo de circunstancias que dificultan que nuestro sueño sea reparador y podamos afrontar los días con sensación de descanso.

¿Y qué pasa cuando llega el fin de semana? ¿Debemos sumirnos en un letargo para recuperar todas las horas de sueño perdidas durante la semana? La realidad es que no es lo más recomendable. Lo ideal es habituarnos a ir a la cama y despertarnos a la misma hora para acostumbrar a nuestro cuerpo a dormir las horas necesarias.

Flora González, la presentadora de El Tiempo en Telecinco y colaboradora de esta sección nos cuenta cuánto tiempo extra necesitan los jóvenes y los mayores. Además, la periodista aporta cinco trucos para conciliar el sueño y conseguir un buen descanso. Si quieres solucionar tus problemas con la almohada, ¡dale al play!

Se trata del "tacón sensato", un tipo de zapato con una altura concreta de tacón que, según los estudios, es la recomendable para una buena postura y la prevención de dolencias del pie. El uso repetido de calzado plano puede desembocar en diversos problemas, al igual que los taconazos. Flora González te explica esta tendencia a la moda a la par que saludable que impone la reina Letizia.