Reto APE: desconexión. Practicar la visualización.
Sergio Fernández
Aprende a desconectar del trabajo y disfruta tus vacaciones
Esta semana, en el reto APE te traemos la Visualización
Esta técnica te ayudará a relajarte y a reducir el estrés
Conecta con tus vacaciones y valora el momento presente disfrutando más de cada detalle
Una técnica que puedes utilizar cuando estés de vacaciones y notes que no desconectas de tu trabajo es practicar la visualización. Esta técnica te ayudará a relajarte y a reducir el estrés y te permitirá enfocarte en el presente y disfrutar más de tus momentos de ocio. Aquí te ponemos algunos consejos para que puedas ponerlo en práctica:
Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte sin distracciones.
Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta, cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.
Visualiza todo lo que has trabajado para llegar a este momento, cómo lo has planificado, cómo lo has deseado y todo lo conseguido para llegar a este momento. Ahora estás aquí, por fin has llegado y sólo tienes que disfrutar y relajarte. Olvídate del pasado y el futuro.
Ahora visualiza el lugar dónde estás y las personas que te rodean, es tu momento!
Respira mientras visualizas eso durante unos minutos o el tiempo que desees.