Diez consejos para mantenerte en forma
telecinco.es
Cómo mantenerte en forma
En este artículo te damos diez consejos para que puedas presumir de figura.
Vivimos pensando que mantener una buena figura y un cuerpo diez es algo difícil. Pero realmente solo necesitas cambiar ciertos hábitos y tener una rutina saludable. A continuación, te damos diez consejos para que puedas lucir en forma:
- Es importante llevar una buena alimentación: aumentar las proteínas ayuda a fortalecer músculos y dar más firmeza a la piel. Alimentos como la carne de pavo y pollo o los pescados blancos contienen un gran aporte proteico, al igual que almendras, frutos secos o soja. Es fundamental incluir alguno de estos elementos en toda comida. También es importante tomar antioxidantes como el kiwi o frutos rojos. Dejar las bebidas gaseosas de cualquier tipo también es un punto a considerar, pues nos hinchan y no aportan nada positivo.
- Usar cremas con activos: existen ciertos activos que no pueden faltar en la formulación de tus cosméticos específicos. Uno de ellos es la cafeína, que estimula el flujo sanguíneo, elimina el líquido presente en las células y reduce la grasa corporal.
- Duerme ocho horas: la falta de sueño es un factor influyente en nuestro sistema endocrino, llegando a perjudicar a las hormonas que se encargan de controlar el peso. Además, dormir poco altera el metabolismo, creando ansiedad y perjudicando nuestros hábitos alimenticios.
- Bebe agua: mantenerse hidratado es fundamental para tener una musculatura sana y una piel tersa y firme. Además, beber agua y mantenerse hidratado ayuda a depurar nuestro cuerpo.
- Quema calorías de forma pasiva: No todos los días podemos estar a punto para realizar ejercicio de forma activa. El trabajo y nuestro ritmo de vida nos lo puede impedir en algunos momentos. Pero es importante que cambiemos ciertos hábitos para facilitar la quema de calorías a nuestro cuerpo; olvídate de ascensores y usa escaleras, ve andando a sitios en los que puedas prescindir del vehículo o corta el césped. Todos estos consejos ayudan a nuestro cuerpo a quemar calorías que poco a poco pueden suponer una cifra significativa.
- Suma un plus en cabina: hay algunos tratamientos que pueden ayudarnos a reducir grasas localizadas de forma sencilla y cómoda. No te avergüences de informarte.
- Bebe batidos: los batidos de frutas y verduras son cócteles de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que, además de hidratar y desintoxicar el organismo, ayudan a la oxigenación sanguínea. La proporción debe ser 60% de fruta y 40% de verdura. Y recuerda no desechar la piel.
- Combina clases en el gym: es importante realizar todo tipos de ejercicios, pues cada uno nos aporta ventajas que los otros no. Rota entre ejercicios aeróbicos y tonificantes para realizar una rutina más completa.
- Búscate una aliada: es importante contar con alguna amiga que nos acompañe en el proceso. Además de animarnos, nos ayudará a mantener una mayor disciplina.
- Date automasajes: los automasajes ayudan a estimular la producción de colágeno y elastina, los encargados de mantener la piel firme y evitar la flacidez. Además, con ellos se eliminan toxinas acumulas y se renueva la epidermis en profundidad.
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