Estas son las razones por las que apartarás la pereza y saldrás a caminar
Informativos Telecinco
Pixabay
Caminar no tiene ningún precio
Mejora tu salud y prolonga tu vida
Caminar, la actividad física más barata y apta para todas las edades y estados, puede ser también la actividad más beneficiosa para tu salud. Cada vez son más las personas que salen a caminar durante unos minutos al día y menos los que salen a hacer running, disminuyendo así el furor de este deporte.
Estos son solo algunos de los beneficios que tiene salir a caminar:
Ayuda a combatir el dolor de espalda. Ante dolores de espalda siempre se recomienda la natación, sin embargo, caminar fortalece la musculatura de la espalda.
Disminuye la pérdida de memoria. Un estudio de 6 000 mujeres, de 65 años o más, realizado por investigadores de la Universidad de California en San Francisco, reveló que la pérdida de la memoria asociada a la edad era menor en quienes caminaron más. Las mujeres que caminaron 40 kilómetos diarias tuvieron una disminución del 17% en la memoria, en comparación con una disminución del 25% en las que caminaron mucho menos.
Ayuda a adelgazar y a controlar el peso. Durante las caminatas se queman calorías que pueden generar la pérdida de peso.
Mejora el estado de ánimo. La actividad física favorece la liberación de las endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, producen euforia. Pasear nos relaja y ayuda a pensar con claridad. Además, cuanto más intenso es el ejercicio, más potente es el efecto.
Mejora la circulación y disminuye la presión arterial. Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y el transporte de oxígeno a través de ellos. Esto hace que se reduzca el riesgo de sufrir un infarto.
Fortalece las articulaciones. Al caminar y movernos, se lleva oxígeno y nutrientes a la zona del cartílago articular que no tiene flujo sanguíneo directo. Del mismo modo también beneficia a los huesos y músculos.
Mejora el sueño y con él el descanso. Un estudio del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle halló que las mujeres, de entre 50 y 75 años, que caminaron una hora en la mañana, eran más propensas a aliviar el insomnio que las que no lo hicieron.
Caminar y hacer deporte en general, prolonga la vida, Investigaciones de la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan y la Administración de Veteranos Ann Arbor Healthcare System indican que aquellos que hicieron ejercicio regularmente entre los cincuenta y sesenta tuvieron un 35% menos de probabilidades de morir en los siguientes ocho años que sus contrapartes que no caminaron.