Qué son las calorías y para qué sirven
PixabayInformativos Telecinco
30/03/201909:00 h.Puede que estés familiarizado con lo que es una caloría pero desconozcas la verdad que esconden. Las calorías podrían considerarse como "el combustible" que necesita el cuerpo para sobrevivir. Son la energía fundamental para respirar o hacer la digestión.
Funciones de las calorías
- Funciones vitales como la respiración y la circulación. Si el tamaño de la persona es mayor, su gasto energético también lo será.
- Desarrollo de individuo, crecimiento y regeneración celular.
- Digestión de los alimentos y absorción de los nutrientes.
- Utilizas más calorías en situaciones de estrés.
Trucos para llevar una vida sana
- Incluye proteína y grasa en tus platos, para sentir energía y sensación de saciedad durante más tiempo.
- Realiza actividades físicas siempre que puedas.
- Controla lo que comes y el tamaño de sus porciones.
- Consume productos integrales y granos en tu dieta, sobre todo en el desayuno o antes de realizar una actividad física.
- Prepara comidas ricas en nutrientes.
La 'maldad' de las calorías
Las calorías son necesarias para tener energía, por lo que no son malas del todo. Sin embargo, consumir demasiadas calorías y no quemarlas lo suficiente a través del ejercicio físico puede provocar que subas de peso.
Gran parte de las comidas y bebidas tienen calorías. Algunos, como la lechuga, contienen muy pocas. Otras, como el maní, tienen más.
Algunos ciudadanos cuentan sus calorías a la hora de perder peso. Aunque los niños no tengan que estar tan pendientes, sí es recomendable que sigan una dieta saludables y equilibrada con la cantidad correcta de calorías, ni demasiadas, ni muy pocas.