Alimentos contra el estreñimiento: cambios en tu dieta
Fruta, verduras, cereales... Descubre qué productos no estriñen
Ha llegado el momento de que observes qué tipo de comida incluyes en tu dieta para así descubrir qué productos evitan el estreñimiento, tal y como informa el portal web Sanitas.
1. Leche y lácteos
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Entera, semidesnatada y desnatada. Lo mismo sucede con los lácteos como el yogur o los quesos.
2. Carne, pescado, huevos y derivados
Una gran cantidad de proteínas animales se conserva mucho tiempo en el intestino, lo que genera procesos de putrefacción que liberan toxinas intestinales que alteran el normal funcionamiento de la mucosa. Los expertos aconsejan tomar menos carne y más pescado azul.
3. Cereales y patatas
Los expertos recomiendan consumir productos que estén hechos de harina en su totalidad.
4. Arroz integral
Funciona como lazante que ofrece minerales y vitaminas del complejo B. Es un excelete diurético, y, consumiéndolo dos o tres veces por semana, se combate el estreñimiento crónico.
5. Legumbres
Lentejas, garbanzos, alubias, habas, guisantes...
6. Verduras y hortalizas
Se aconseja consumirlas en forma de ensalada.
7. Frutas
Los científicos aconsejan consumir todas menos los plátanos, para así evitar el estreñimiento.
8. Grasas
Los aceites vegetales engrasan y suavizan el interior de los intestinos. Los expertos recomiendan los aceites de sésamo, girasol, linaza y pepita de uva.