Sentarse con las piernas cruzadas: ¿es bueno o malo?
Cruzar las piernas al sentarnos puede descompensar la columna y provocar dolores
Doblar siempre la misma pierna es todavía peor que cambiar de posición habitualmente
¿Qué es la higiene postural y por qué ayuda a prevenir dolores de espalda?
Cuando alguien se sienta en una silla o en un sofá, uno de los movimientos instintivos que hace es cruzar las piernas para lograr una posición que le permita estar más cómodo. Es más, la mayoría tiende a cruzar siempre la misma pierna, ya sea a la altura de la rodilla o posando la zona cercana al tobillo –esta última es más propia de los hombres por su fisonomía–.
Pues bien, a pesar de resultar muy común –sobre todo en los momentos en que estamos más relajados o en los que no nos encontramos realizando alguna actividad laboral–, por regla general es una postura que provoca más efectos negativos que positivos a nuestro organismo. “Al cruzar las piernas, nuestro cuerpo sufre.
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Con este gesto se provoca un desequilibrio corporal, porque se ejerce más peso sobre uno de los lados de nuestro cuerpo. Es decir, si por ejemplo cruzamos la pierna derecha sobre la izquierda, apoyamos más peso hacia la cadera izquierda. Esta se encontrará más baja y la cadera derecha más elevada. Además, habrá una compensación de la columna vertebral (que notaremos más en las lumbares, pero que también está presente en la zona dorsal y cervical) para que nuestro cuerpo continúe alineado”, explican en la compañía especializada en fisioterapia Fisioclinics.
¿Por qué es malo sentarse con las piernas cruzadas?
Así pues, optar por esta manera de sentarnos no es la mejor idea si queremos mantener una buena higiene postural que no perjudique a nuestra salud. Y es que, las consecuencias más negativas de cruzar las piernas cuando estamos sentados son las siguientes:
- Aumenta la desalineación de las caderas, ya que una se sitúa más alta que la otra. En este sentido, es peor cruzar las piernas a la altura de las rodillas que en los tobillos. Asimismo, también resulta más perjudicial cruzar siempre la misma pierna que ir cambiándolas sucesivamente.
- Aumenta la posibilidad de que se formen coágulos en las extremidades, ya que la circulación de la sangre se altera. Asimismo, puede llegar a aumentar la tensión arterial, dado que el corazón debe realizar un mayor esfuerzo.
- La desalineación también puede afectar a las cervicales, ya que la columna entera se descompensa.
- Si se abusa de esta posición se producen desajustes en la pelvis e incluso comienza a cambiar la longitud de los músculos de la pierna.
- Finalmente, en el caso de los hombres puede afectar a la calidad del esperma, sobre todo si se cruzan las piernas a la altura de las rodillas. En esa posición aumenta la temperatura del escroto y los testículos, los cuales han de permanecer más fríos (entre dos y seis grados por debajo de la temperatura corporal normal) y eso repercute en la producción de espermatozoides.
¿Son todo malas noticias?
A pesar de que para muchos esta posición es un “atentado” contra la higiene postural, hay ocasiones en las que no resulta perjudicial e incluso puede suponer un descanso para la persona. Esto sucede cuando se tiene una pierna más alta que la otra, cuando se quieren relajar los músculos oblicuos o cuando es necesaria una mayor estabilidad en la zona sacroilíaca.