Sonia sufre somniloquio y habla en sueños: “Me ponía a cantar o a gritar por la noche y asustaba a mi novio”
El somniloquio es un trastorno del sueño que consiste en hablar mientras duermes, pudiendo decir cosas sin sentido o frases totalmente elaboradas
Sonia padece este problema desde los 9 años: “Si salgo de fiesta sé que voy a hablar, así que mi novio directamente duerme en el salón”
En Yasss te contamos qué es el somniloquio, las causas más habituales y el tratamiento para dejar de hablar en sueños
Todos tenemos un amigo al que cuando se queda dormido, se le suelta la lengua. Pese a las risas (y el susto de la primera noche), hablar en sueños es un problema que suele relacionarse con el estrés y en algunos casos puede ser molesto tanto para quien lo padece como para su pareja o familia. Hoy en Yasss revelaremos todos los secretos que esconde este trastorno, desde su nombre hasta las causas y tratamiento.
Somniloquio o hablar dormido
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Hay dos tipos de trastornos del sueño:
- Por un lado, las disomnias, en las que se ven afectadas la cantidad, calidad o el horario del sueño. El ejemplo más prototípico es el insomnio.
- Por otro lado, están las parasomnias, que se caracterizan por la aparición de conductas extrañas mientras dormimos o la transición entre el sueño y el despertar. Algunos ejemplos conocidos de parasomnias son las pesadillas, el sonambulismo y los terrores nocturnos, pero también lo es el somniloquio.
La palabra somniloquio proviene del latín somnus (sueño) y loquī (hablar), y no hace falta ser filólogo clásico para saber lo que significa. En palabras más coloquiales, es lo que sucede cuando una persona empieza a hablar mientras duerme.
Aunque parece una conducta muy sencilla, el somniloquio implica la activación de áreas cerebrales que deberían estar inhibidas mientras dormimos. Entre ellas, las responsables de elaborar las frases, las encargadas de pronunciar correctamente las palabras y hasta a veces las zonas que coordinan lo que decimos para que tenga sentido.
¿Qué significa hablar en sueños?
Muchas personas que comparten cama con alguien que padece somniloquia, se preguntan qué significan las palabras que su acompañante emite por la noche. ¿Está confesando sus secretos más ocultos? ¿Ha sido poseído momentáneamente por un fantasma? ¿Deberías coger papel y boli para apuntar todo lo que dice? La realidad es mucho más sencilla.
Para entender el significado de hablar en sueños, debemos saber que el somniloquio puede producirse en cualquier momento de la noche, y lo que dice la persona nos puede dar una pista de en qué fase del sueño se encuentra.
Si su discurso es muy pobre, apenas se le entiende y solo dice un par de palabras sin sentido, probablemente está en sueño de ondas lentas. En cambio, si te suelta un discurso elaborado y le entiendes perfectamente, se encontrará en fase REM.
En cualquiera de los dos casos, la persona está diciendo en voz alta lo que está soñando. Y si dice el nombre de su ex, puede que sea una pesadilla o un sueño totalmente neutral, así que no te alarmes ni busques un significado especial. Tampoco está adivinando los números de la lotería, pero soñar es gratis (¡nunca mejor dicho!). Es más, a menudo el discurso durante el somniloquio está repleto de mentiras o fantasías.
Las causas del somniloquio
El somniloquio no supone un problema de salud, pero sí que debemos estar atentos a sus causas porque puede reflejar estrés, ansiedad y otros problemas emocionales.
Entre sus causas más habituales podemos encontrar:
- Haber dormido poco la noche anterior.
- Consumo de alcohol o de algunos ansiolíticos.
- Estar enfermo, sobre todo si tienes fiebre.
- Dormir en un lugar nuevo, por ejemplo, un hotel o la casa de un amigo.
- Cualquier condición que afecte al sueño, como que haga calor, que la cama o los cojines sean incómodos, la presencia de ruido, etc.
- Discusiones durante el día.
- Estrés agudo o crónico.
- Episodios de ansiedad.
- Depresión.
Vivir con somniloquio: el caso de Sonia
En el caso de Sonia, una joven de 23 años con somniloquio, los episodios eran más habituales en periodos de estrés. “Cuando estaba de exámenes mis compañeras de piso me decían que era como poner una serie de fondo porque no me callaba”, recuerda entre risas. “También me afectaba mucho volver a casa de mis padres, porque no estaba acostumbrada y mi madre me agobia mucho. Al final acababa hablando en sueños, pero como ellos estaban acostumbrados no le daban importancia”.
En su caso, el somniloquio apareció en torno a los 9 años, y si bien ha remitido durante largos periodos de tiempo, siempre vuelve a tener algún que otro discurso involuntario. “Si salgo de fiesta sé que voy a hablar, así que mi novio directamente duerme en el salón”.
En su caso, hablar en sueños no siempre ha sido una anécdota divertida. “Ahora lo cuento un poco de risas, pero mi novio lo ha pasado muy mal. Cuando he estado muy agobiada por algo, he llegado a ponerme a cantar o gritar en medio de la noche, despertándole y asustándole”.
Tal y como le sucede a un gran número de personas con somniloquio, Sonia ha experimentado algún episodio de sonambulismo esporádico. “Solo han sido tres veces en toda mi vida. Una de pequeña, que me levanté de la cama, fui al salón y empecé a sacar cosas de la estantería. Otra en un campamento, pero una monitora me volvió a llevar a la cama y no pasó nada raro. Y la última con mi novio, y tuvimos un gran susto porque empecé a agitarme y sin querer tiré la lámpara de la mesilla”, comparte.
“El año pasado fui al médico y justo estaba teniendo un periodo en el que hablaba un montón en sueños, así que se lo dije. Me alegro un montón”, confiesa ya que le proporcionó varias técnicas para evitar estos incómodos episodios.
¿Es posible dejar de hablar en sueños?
Como el somniloquio es un problema benigno, es decir, no es grave para la salud, actualmente no hay ningún tratamiento destinado a curarlo del todo. Sin embargo, médicos y psicólogos especializados en trastornos del sueño sí que proponen varias recomendaciones:
- Evita cualquier estresor durante el día y, sobre todo, antes de dormir. Nada de leer el correo del trabajo ni de ponerte a discutir por Twitter.
- Mejora tu higiene del sueño. Para ello, utiliza la cama solo para dormir o para mantener relaciones sexuales. Si te vas a dormir y no consigues conciliar el sueño, levántate, relájate en otra habitación durante 15 minutos y vuelve a tu dormitorio.
- Duerme en posiciones que mejoren la respiración. Al igual que los ronquidos, el somniloquio puede empeorar en ciertas posiciones. Por eso lo ideal es dormir de lado en vez de boca arriba.
- Deja la cafeína y el alcohol. Si siempre que bebes acabas hablando por los codos, reduce tu consumo de alcohol. En el caso de la cafeína, limita tu consumo de café a las primeras horas del día y valora pasar al descafeinado.
- Regulariza tu sueño. Deja de dormir un día 5 horas y al día siguiente 10. Intenta ser constante y mantener hábitos regulares. Para ello es útil fijar un intervalo horario para irte a la cama y despertarte.
Si el somniloquio está afectando a tu calidad de vida o sufres algún problema psicológico adicional como ansiedad o depresión, pide ayuda profesional.