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Más de dos meses de confinamiento forzoso han pasado factura hasta a los que toleran mejor el estrés. La falta de luz, los cambios en los horarios, el estrés laboral y escolar, la falta de apoyo social y la incertidumbre por la situación del país son el caldo de cultivo ideal para que experimentemos fatiga emocional tras el desconfinamiento.
Las terrazas están llenas y poco a poco vamos retomando la 'nueva normalidad' con una mascarilla de por medio, pero no todo es de color rosa. El hecho de haber pasado tanto tiempo aislados ha supuesto una fuente de estrés constante para gran parte de la población, y ahora que todo parece mejorar es cuando empezamos a notar las consecuencias.
Para entender los efectos del confinamiento en nuestro estado físico y psicológico, debemos conocer la teoría de Hans Selye, fisiólogo y médico canadiense, sobre el estrés.
Este autor estudió el estrés bajo el nombre de «Síndrome de Adaptación General», proponiendo tres fases típicas ante una situación estresante:
"Al principio de la cuarentena estuve un poco agobiado, pero me adapté bastante bien", comenta Oliver, estudiante de 21 años de Educación Social en Salamanca. "Lo raro es que ahora que todo vuelve a ser como antes, me estoy sintiendo echo polvo. Estoy teniendo unas migrañas muy bestias y me noto triste y rayado por todo".
De alguna forma, nuestro cuerpo ha estado afrontando constantes estresores durante el confinamiento y ahora que podemos retomar nuestra vida, se está relajando y empezamos a experimentar picos de ansiedad y malestar.
Síntomas de la fatiga emocional post-confinamiento
La fatiga emocional es una respuesta de nuestro cuerpo ante la ruptura de la homeostasis. En otras palabras, al romper el equilibrio y la rutina, es habitual experimentar malestar físico y psicológico. Nos pasó cuando empezó la cuarentena al adaptarnos a la vida en casa, y nos vuelve a pasar ahora, dos meses después, al adaptarnos a la nueva normalidad.
Adriana, de 24 años, siente ansiedad cada vez que queda con sus amigas. "Yo soy consciente de que hay que volver a lo de antes, pero no me siento preparada. Veo las terrazas llenas y la gente no respeta la seguridad. Me da mucho agobio y cada vez que salgo de casa, acabo con ansiedad. Intento quedar pronto y cuando veo que los bares se llenan, me vuelvo a casa", relata.
A nivel psicológico, es habitual experimentar:
A nivel físico, algunos síntomas habituales son:
"He tenido que ir al médico porque pensé que tenía anemia", confiesa Patricia, de 22 años. "Cuando empecé a salir de casa durante la desescalada estaba fatal, me cansaba súper rápido, siempre tenía ojeras y sueño… Vamos, como un zombi. ¡Incluso pensé que tenía coronavirus!". Tras una analítica y varias consultas, su médico ha descartado cualquier problema físico. "Es todo del estrés. El médico me dijo que poco a poco iría encontrándome mejor, pero que me tomase las cosas con calma", añade.
El primer paso es ponernos en contacto con un profesional si experimentamos algún síntoma extraño. Si el malestar psicológico nos está afectando y no sabemos gestionarlo solos, debemos pedir ayuda a un psicólogo. Respecto a la sintomatología física, lo más probable es que sea una reacción normal ante el estrés por los cambios asociados a la desescalada, pero es fundamental descartar cualquier problema más grave con nuestro médico de cabecera.
Una vez se confirme que lo que estamos experimentando es fatiga emocional, hay algunas pautas que pueden ayudarnos a gestionar mejor la situación: