La otra cara del ‘running’: correr en exceso puede convertirse en un riesgo para la salud
Los expertos en salud advierten que el exceso también puede resultar un riesgo
Las carreras de resistencia extrema generan riesgos en distintos sistemas del organismo
Verdeliss completa su reto: victoria en seis carreras y primera del ranking general, pese a no ganar en Miami
En los últimos años la afición por el running está aumentando considerablemente y son cada vez más las personas que participan en carreras o maratones exigentes que requieren de sus corredores una buena forma física, pero dónde está el límite.
Más allá de la de los múltiples beneficios para la salud del ejercicio, los expertos en salud advierten que el exceso también puede resultar un riesgo que muchas veces los corredores ignoran.
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Recientemente la influencer conocida como Verdeliss ha conseguido unas cifras que ha dejado a todos impresionados tras ganar la World Marathon Challenge 2025, una durísima prueba en la que los participantes tienen que correr 7 maratones en 7 días en 7 continentes diferentes. Las extraordinarias marcas que ha dejado Estefanía Unzú Ripoll tienen una parte negativa y es que correr “sin el descanso ni la recuperación correctos, puede convertirse en un ejercicio muy lesivo, incluso, llegar a ser perjudicial”, explican desde Cigna Healthcare.
Si bien es cierto que la Sociedad Española de Cardiología recomienda realizar ejercicio de forma habitual para evitar numerosas enfermedades, los expertos también advierten que corre más no es necesariamente mejor. La hipótesis del ejercicio extremo muestra una relación en forma de ‘U’ invertida en cuanto a la cantidad de ejercicio que se realiza y los beneficios obtenidos del mismo. Por lo que las carreras de resistencia extrema, como maratones, ultramaratones, Ironman u otras pruebas similares de larga duración, desafían al cuerpo de manera intensa, lo que genera riesgos en distintos sistemas del organismo.
La doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna asegura que “practicar deporte de intensidades extremas puede parecer a priori un reto apasionante y una meta estimulante para quienes buscan, pero debemos saber que este tipo de prácticas conlleva riesgos y no son recomendables desde el punto de vista médico”
Cómo influye el ejercicio extremo en el cuerpo
- Sistema cardiovascular: cuando se practica de forma extrema y sin el descanso adecuado pude provocar fibrosis miocárdica, arritmias y un incremento del riesgo de desarrollar cardiopatías. En algunos casos, puede causar microinfartos asintomáticos.
Después de una maratón, el ventrículo derecho se agota y disminuye su fuerza de contracción, tardando varios días en recuperarse; lo que resalta que corre una maratón ocasionalmente no es perjudicial, pero sí someterse a este tipo de esfuerzo repetidamente, sin una recuperación adecuada.
- Sistema respiratorio: la capacidad pulmonar mejora con el ejercicio aeróbico regular, pero el esfuerzo prolongado en condiciones extremas puede aumentar el riesgo de inflamación bronquial y generar lesiones pulmonares.
- Sistema renal: carreras de resistencia extrema implica un esfuerzo físico prolongado que puede causar deshidratación severa y rabdomiólisis, un proceso en el que las fibras musculares se descomponen y liberan proteínas dañinas en el torrente sanguíneo. Esta situación sobrecarga los riñones, que deben filtrar esas sustancias, aumentando significativamente el riesgo de insuficiencia renal aguda.
- Sistema musculoesquelético: el impacto repetitivo puede llevar al desgaste articular y aumentar el riesgo de fracturas por estrés. En las mujeres el correr puede afectar negativamente a la salud del suelo pélvico.
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