Lo que dice el color de tu orina de tu estado de salud: en qué casos me tengo que preocupar
Conoce los diferentes colores de pis para identificar cuál es el tuyo y saber si debes tomar medidas
Se recomienda beber de 2 a 3 litros de agua a diario para tener unos buenos niveles de hidratación
Los beneficios de hidratarse van desde un mejor rendimiento a una mejor calidad de nuestras articulaciones
Aproximadamente entre un 50% y un 70% de nuestro peso corporal es agua. Por lo que beber bastante al día debe ser un pilar fundamental en nuestra alimentación. Se suele recomendar unos 2-3 litros diarios, dependiendo de las necesidades de cada cuerpo.
¿Sabes si bebes lo suficiente? Un vaso por aquí, una botella de agua por acá... puede provocar que final del día no recuerdes si has bebido lo necesario. Pero tranquilo, hay un truco que te puede ayudar. Algo tan simple como observar el color de tu pis puede darte bastantes pistas.
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Descifrar el color de tu pis
El color de nuestro pis dice mucho sobre nuestra hidratación, sobre todo de nuestra salud urinaria. Por lo que conocer los tipos de colores puede indicarte si debes esforzarte y beber más agua. Air up, una empresa alemana de bebidas que aromatizan el agua solo a través del olfato, ha creado el "diario del pis".
¿Cómo es tu pis? Esto son los cinco colores para entender lo que tu orina te está diciendo:
- Transparente: tu consumo de agua está siendo superior a la cantidad que debes beber diariamente. Y es que es importante estar hidratado, sí, ¡pero de la manera correcta! Es decir, sin excedernos bebiendo demasiada agua.
- Amarillo claro: ¡felicidades! Tu nivel de hidratación es perfecto.
- Zumo de manzana: tu nivel de hidratación es bueno, pero tienes que beber un poco más para que sea perfecto.
- Cerveza rubia: estás a punto de caer en la deshidratación, necesitas aumentar tu consumo de agua.
- Color miel: definitivamente, estás deshidratado. Es importante que cambies tu rutina de hidratación de inmediato.
La importancia de estar hidratados
Los beneficios de estar hidratados son muchos. Por si nunca te has parado a pensar por qué debes beber agua, conocer en que áreas de nuestro organismo influye puede animarte a llegar a la cantidad. ¡Algunos ni te los habrás imaginado! Y es que el agua es necesaria para:
- El cerebro. Una hidratación adecuada ayuda en tareas que requieren concentración y cognición.
- Ser productivos. Nos ayuda a rendir y dar lo mejor de nosotros mismos en las actividades deportivas.
- Absorber los nutrientes. Resulta esencial tanto para conseguir una digestión saludable como para lubricar y amortiguar nuestras articulaciones, médula espinal y tejidos corporales
- Eliminar sustancias. También nos ayuda a expulsar los desechos corporales mediante el sudor, el pis y las heces, y a regular nuestra temperatura corporal.
La importancia de no aguantarse las ganas de ir al baño
A veces nos aguantamos las ganas de hacer pis, y retrasamos el momento de acudir al baño. Priorizamos otras cosas por delante de esto, pero ¡no! No lo hagas. Nuestra vejiga tiene un límite. Es capaz de contener entre 400 y 500 ml de orina durante un máximo de 2 a 5 horas por lo que debemos de acudir con asiduidad al aseo.
“Tomarlo como hábito y no esperar a que nuestra propia vejiga nos diga de ir al baño debe ser un “must”. Es más, las primeras señales de ir al baño nos llegan cuando ya almacenamos entre 200 y 350 ml de líquido. Según los expertos, para una persona que consume dos litros de agua al día, la media es que vaya al baño entre seis y siete veces al día aproximadamente”, afirma Siena Cid, experta en salud y nutrición de Air up.
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