El doctor Karan Raj, cirujano en Reino Unido que ha vuelto viral por sus consejos de salud en su canal de Youtube asegura que dormir en pareja es un error y defiende que todas las personas deben dormir solas por cuestiones de salud y respeto hacia los ciclos del sueño. Dormir es necesario tanto para descansar como para recargar energía y sentirnos mejor al día siguiente. Por eso, surgen iniciativas como el ASMR, las asesorías del sueño y nuevos proyectos en los que se estudia la música como herramienta para descansar mejor.
Más del 30% de los españoles sufren trastornos del sueño. La pandemia y las consecuencias que ha traído en la salud mental son uno de los motivos que ha provocado este aumento. Uno de los argumentos de esta teoría, que defiende dormir sin compañía, es que si descansas al lado de una persona que ronca o se mueve mientras duerme puede perjudicar a la otra persona. “Impedirá llegar a las etapas profundas del sueño que el cuerpo necesita para recargarse”, así lo relata Raj en uno de sus vídeos de TikTok.
El doctor Raj asegura que cada persona tiene sus propios ciclos de sueño que deben respetarse para tener un sueño reparador. “Forzar a dos personas a compartir el sueño” impedirá de forma crónica dormir a una o ambas personas. Pero este no es el único motivo que comparte el médico, ya que recuerda que la temperatura corporal es esencial para conciliar el sueño. “Uno de los desencadenantes que se necesita es una caída en la temperatura corporal. Compartir una cama con alguien aumenta el calor corporal, por lo que tardará más en conciliar el sueño”, añade.
Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos aseguran que dormir “ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor”. De ahí la importancia de seguir una buena rutina e intentar cumplir con los ciclos del sueño si queremos aumentar la creatividad y la inteligencia social, mejorar la memoria, la concentración y tener un rendimiento deportivo mayor.