Del apio al diente de león: infusiones para bajar la tensión
Existen remedios caseros que te ayudan a bajar la tensión y a relajarte después de un día estresante
Muchos de estos remedios sirven para conciliar el sueño con más facilidad, evitando medicamentos contra el insomnio
Es importante valorar la posible interacción entre infusiones relajantes y tu medicación contra la hipertensión
¿Sabías que el 42,6 por ciento de la población adulta española mayor de 18 años es hipertensa? Esta dolencia, que consiste en presentar niveles de tensión alta, tiene que ver con la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de tus arterias y, cuando supera determinados niveles, puede resultar peligrosa. Los hombres son los más afectados por la hipertensión en España, con un 49,9 por ciento de ellos, frente al 37,1 por ciento de la población femenina.
Son cifras que dejan claro hasta qué punto es importante controlar este problema, y una forma muy saludable de hacerlo es recurrir a remedios caseros, como las infusiones. Eso sí, lo más recomendable es mantener un estilo de vida sano, siguiendo ciertas pautas y consejos. Para esos momentos de 'pico' de tensión, toma nota de estas cinco infusiones para bajar la tensión.
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Cinco infusiones para bajar la tensión
La presión arterial alta o hipertensión es un problema muy frecuente en nuestro país que se relaciona con un estilo de vida sedentario y con una alimentación inadecuada. Por eso a los hipertensos se les recomienda reducir su peso corporal, realizar actividad física de forma regular, seguir una alimentación sana, reducir el consumo de sal, evitar el alcohol y el tabaco, y decir adiós a la cafeína. Además, el estrés es un factor de riesgo importante, algo difícil de esquivar con nuestro ritmo de vida acelerado.
Siempre es necesario un control médico y, si puedes evitar recurrir a medicamentos específicos, mucho mejor, aunque esta decisión deberá tomarla un profesional. Sin embargo, todo lo que hagas por ti mismo será sin duda beneficioso: un estilo de vida saludable puede mejorar tu salud a todos los niveles. En este sentido, si vas a tomar infusiones para controlar la tensión en combinación con tu medicación, es una buena idea que consultes a tu médico para evitar el efecto contrario.
Estas son algunas infusiones para bajar la tensión:
- Infusión de apio. El apio es rico en fibra, proteína vegetal, antioxidantes, vitaminas, minerales y aceites esenciales, y su consumo conlleva todo tipo de beneficios para tu organismo. Es ideal para 'limpiarte' y también para deducir la presión arterial. El responsable de este efecto es un compuesto llamado 3-n-butylphtalide o ftalida, que consigue relajar los músculos que rodean a las arterias y dilatar los vasos sanguíneos. De esta forma, la presión disminuye.
- Infusión de lavanda. La lavanda te ayuda a calmar el estrés y a reducir la presión arterial, especialmente cuando su origen se encuentra en problemas nerviosos. Puede tomarla dos veces al día y disfrutar de sus efectos sedantes... de su rico aroma. Nada mejor si lo que necesitas es una infusión relajante antes de dormir: la cumarina es la responsable de este 'efecto relax' y, además, esta planta también te ayuda a proteger tu sistema cardiovascular, favoreciendo la circulación de la sangre.
- Infusión de valeriana. Es un clásico para quienes sufren nerviosismo o estrés. Su consumo te ayudará a descansar mejor y a llevar tu organismo a un punto de relajación en el que todo funcione mejor. Ten en cuenta que la tensión arterial puede verse incrementada simplemente debido a una situación de estrés constante. Si quieres evitarlo, regálate cada día un momento de relax para equilibrar la balanza tras un día cargado de responsabilidades y prisas.
- Infusión de cola de caballo. La retención de líquidos tiene mucho que ver con la tensión alta, por lo que la infusión de cola de caballo puede ayudarte en este punto. Sus propiedades diuréticas hacen que se utilice mucho en procesos de dieta o depuración. Eso sí, no abuses en su consumo: basta una infusión diaria de 10 a 20 gramos de tallo en una taza de té. Además, recuerda que la cola de caballo también posee propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.
- Infusión de diente de león. El diente de león posee múltiples propiedades beneficiosas para tu organismo, entre ellas, su efecto reductor de la hipertensión. Además, te ayuda a limpiar tu hígado, así como tus vías urinarias, y protege a los riñones. Tu función intestinal se verá mejorada si eliges consumir esta infusión, y también puedes aprovechar su efecto antiinflamatorio. Además, es un buen antiséptico.