La ansiedad: por qué aparece y cómo combatir una de las epidemias de nuestra era

El pánico se apodera de tus pensamientos, las taquicardias se sienten como si alguien golpease con fuerza tu pecho, la sensación de ahogo, de angustia se apodera de ti, pierdes por completo el control. Estos son solo algunos de los síntomas de que la ansiedad ha llegado. No es broma. El Consejo General de Psicología de España estima que nueve de cada 10 españoles padecieron ansiedad en 2017. Por qué surge y cómo se superan son dos de las preguntas que millones de personas que la sufren o han sufrido se hacen.

Todas las personas a lo largo de su vida han sufrido o sufrirán ansiedad, pero dentro de ésta reacción emocional existe una gran diversidad. Las personas la padecen en mayor o menor grado ya que la forma de manifestarse difiere mucho.

La Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) define la ansiedad como una emoción natural y afirman que guarda algunas similitudes con otras reacciones emocionales tales como la alegría, enfado o tristeza, pero experimentada como una emoción desagradable que surge ante una situación percibida como amenaza.

Entre los síntomas de ansiedad están la sensación de ahogo, la presión o dolor en el pecho, taquicardias, llorar de forma descontrolada, problemas gastrointestinales, boca seca, agitación motora, temblores, hormigueos, tensión muscular, miedo a morir, miedo a volverse loco, sensaciones de irrealidad o incluso sensación de estar fuera de sí mismo.

SEAS destaca que la reacción emocional se puede apreciar en tres niveles; “cognitivo-subjetivo (la experiencia), fisiológico (cambios corporales) y motor (conductual-observable)”

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-IV), establece los criterios diagnósticos para cada trastorno.

El libro titulado 'El fin de la ansiedad' es un texto de Gio Zararri, quien cuenta en primera persona cómo la ansiedad llegó a su vida y paso a paso tras un largo camino, aceptó a convivir con sus síntomas.

Con miles de seguidores en las redes sociales, Gio y su experiencia se ha convertido en una ayuda para muchas personas que buscan respuesta a una reacción emocional cada vez más frecuente en nuestros días.

Sergio González de Zárate (Gio), define la ansiedad como una emoción que ayuda al ser humano ante una situación que pone el peligro nuestra supervivencia, pero cuando esa ansiedad se da ante un peligro irreal, dificulta en gran medida la vida de quien lo padece: “Cuando la ansiedad no tiene una función adaptativa, debido a que el peligro solo está en nuestras cabezas, la vida se hace más cuesta arriba ya que nuestro cuerpo reacciona tanto física como mentalmente, ante estímulos que poco o nada tienen de peligroso”

Según describe al autor, la ansiedad llega a nuestras vidas buscando un cambio, “el nuestro… Mantener elevados niveles de estrés durante mucho tiempo, jugar con drogas o emociones fuertes como puede ser el miedo, mantener un estilo de vida poco saludable o contrario a aquello que realmente nos apasiona, rodearse de personas tóxicas, tener baja autoestima, una vida muy cambiante o ser personas que evitan exponerse al mundo, son algunos de los posibles motivos por los que la ansiedad nos ataca sin aparente peligro. Es importante tener en cuenta que existe una predisposición genética, con lo que también hay personas que tienen más facilidad a padecerla. Es fácil entender con ello que una persona tendencialmente ansiosa (en psicología se denomina ansiedad rasgo), deberá cuidarse un poco más o conocerse un poco mejor, que aquella a quién la ansiedad le afectará en menor medida”

Sergio apunta que el primer paso para vencer la ansiedad es aceptarla para luego entenderla: “No hay nada de metafísico o mágico en esto que padecemos, todo tiene mucho sentido, y en cuanto lo entendamos, encontraremos mucha de esa paz que ahora necesitamos ya que, realmente sentimos que nuestra vida corre peligro”, pero destaca que no se supera de la noche a la mañana, es necesario aprender a convivir con ella.

Hay un antes y un después en la vida de las personas a partir de que aparece la ansiedad en sus vidas y “quien lo ha padecido ya nunca será la misma persona…La metamorfosis será muy dolorosa ya que la ansiedad provoca mucha angustia y dolor emocional, pero del mismo modo que una oruga se transforma en mariposa, eso nos ocurrirá a nosotros”

El autor reconoce que ha vuelto a sentir ansiedad después de aquel primer episodio, quien según describe en su libro, pensaba que era el final de su vida, pero “a partir de entonces ya nunca ha sido lo mismo. Son muchísimas las personas que temen que la ansiedad domine el resto de sus días. También son muchas las que creen que será así, y normalmente se debe a que no entendieron o trataron la ansiedad como debían, a que no se trataron debido al qué dirán, o a que esta se presentó cuando eran muy jóvenes o tenían pocos recursos”

De esta forma y comprendiendo cómo funciona la ansiedad “podemos reconocer de antemano cuando vuelve a nuestras vidas, podemos sentirla antes de que nos limite, e incluso podemos ser precavidos y tratar de mantener hábitos saludables en nuestra vida para mantener ese equilibrio que nos aleja de la ansiedad como trastorno. Y si llega, no la temeremos. Reconoceremos que supimos tratarla, comprenderemos que tenemos herramientas, y en el peor de los casos, si la ansiedad se da en una forma no conocida (hay diversos tipos de ansiedad como el TOC, las fobias, el estrés postraumático y el TAG entre otras), comprenderemos que lo más inteligente cuando no entendemos que nos ocurre, es buscar ayuda en un experto para superar cuanto antes y del mejor modo posible, nuestro nuevo problema”.