Uno de los primeros cambios que se notan a simple vista entre los concursantes de 'Supervivientes' cuando empiezan a sobrevivir en la isla, son sus increíbles cambios físicos. Desde el primer expulsado hasta el ganador de la edición, todos los concursantes que pasan por Honduras experimentan cambios en su cuerpo, en su organismo y en su físico, que son inevitables debido a las condiciones extremas del concurso. Charles Orrico, entrenador personal y experto en nutrición deportiva, mentalidad y hábitos saludables, además de ser influencer deportivo en las redes sociales, explica todos los detalles sobre los cambios físicos que experimentarán los concursantes tras participar en 'SV: All Stars'.

Puede parecer que perder peso es el único cambio físico notable en el cuerpo tras concursar en su reality de supervivencia, pero la realidad es que es el primero de muchos otros cambios importantes que se dan en el físico y en el organismo.

"A corto plazo, los concursantes experimentarán una pérdida significativa de peso, especialmente en masa muscular y grasa corporal. También pueden sufrir deshidratación, lo que provoca fatiga, mareos y problemas de concentración. La falta de nutrientes esenciales puede llevar a problemas en la piel y caída del cabello, además de una fatiga extrema prolongada debido a la falta de energía", analiza.

"A largo plazo, es común que recuperen el peso rápidamente al volver a una dieta normal, pero a menudo con un aumento de grasa corporal, ya que el metabolismo se vuelve más lento y dificulta quemar calorías de manera eficiente. También pueden tener problemas hormonales que afectan a su energía diaria y a su estado de ánimo", explica el nutricionista y entrenador profesional Charles Orrico.

Por ello, el simple hecho de perder peso de manera significativa en un breve periodo de tempo provoca una transformación en el cuerpo, no solo física sino también en el organismo. El experto asegura que "pasar hambre y no tener una dieta equilibrada durante tres meses puede causar una pérdida de masa muscular y esto provoca que el metabolismo se vuelva más lento, ya que el cuerpo reduce su ritmo para conservar la energía".

"Las hormonas que regulan el hambre y el peso se desequilibran, afectando el apetito y el control del peso corporal. El sistema inmunológico se debilita, aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades. Además, la falta de nutrientes y de fibra puede causar problemas digestivos, como el estreñimiento", apunta.

Estos cambios físicos, no solo tienen que ver con pasar hambre y perder peso, sino también con la actividad física que realizan en la isla y la falta de descanso y alteraciones del sueño que experimentan noche tras noche. "La actividad física en la isla, combinada con una alimentación limitada, hace que el cuerpo descomponga el tejido muscular para obtener energía, lo que resulta todavía una mayor pérdida de masa muscular", explica.

"La capacidad para realizar actividades intensas y prolongadas disminuye debido a la falta de energía suficiente. La falta de nutrientes y de sueño adecuado impide una recuperación muscular adecuada, ya que el sueño es crucial para la reparación muscular y la regulación hormonal. Esto agrava la pérdida muscular y afecta negativamente el rendimiento físico de los concursantes", analiza el nutricionista y experto en hábitos saludables.

"La desnutrición severa puede llevar a complicaciones como anemia, osteoporosis y fallos en múltiples órganos. Además, pueden surgir problemas psicológicos como depresión, ansiedad y trastornos alimenticios debido a la malnutrición y el estrés. La recuperación de la masa muscular y la función metabólica puede ser lenta y requiere intervención especializada para ser efectiva", añade el experto sobre cómo sería la recuperación de los concursantes tras 'SV: All Stars'.

La recuperación física tras más de cien días de concurso requiere de una mayor complicación que la recuperación de un concursante que ha estado bajo esas condiciones durante menos tiempo. Aún así, en ambos casos es vital que los concursante se sometan a un proceso de recuperación especializado y controlado por un especialista para que sea verdaderamente efectivo y saludable.

"Se recomienda aumentar las calorías de manera gradual para evitar problemas digestivos y el efecto rebote. Es importante priorizar alimentos ricos en nutrientes como proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Considerar la suplementación con vitaminas y minerales bajo la supervisión de un experto puede ayudar a corregir las deficiencias nutricionales, y mantenerse bien hidratado es esencial para facilitar la recuperación", analiza Charles Orrico y añade:

"En cuanto al entrenamiento físico, es crucial enfocarse en ejercicios con cargas para recuperar la masa muscular perdida y realizar ejercicio cardiovascular moderado para mejorar la condición física sin gastar demasiadas calorías. Priorizar el descanso y el sueño es fundamental para permitir la reparación muscular y la regulación hormonal. Finalmente, es importante seguir una estrategia de entrenamiento progresivo, incrementando gradualmente la intensidad y el volumen de los ejercicios para evitar lesiones y facilitar una recuperación saludable".