Jesús Vázquez: "Llevo un estilo de vida Inmunofitness: hago deporte a diario y descanso las horas necesarias"
El presentador asegura que cuida su mente, cuida lo que come y se vacuna
El deporte es algo esencial para cuidar nuestra salud física y mental. Evitar el estrés y aprender a gestionarlo, cuidar de la alimentación y descansar para tener mente y cuerpo descansados, nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida y a proteger el sistema inmune.
Para mantener el sistema inmune fuerte y resistente, te proponemos llevar un estilo de vida Inmunofitness. Carlos Sobera y Belén Rueda nos contaban hace poco su necesidad de seguir este estilo de vida.
En esta ocasión, es Jesús Vázquez el que nos habla de su estilo de vida, destacando la importancia que tiene para él integrar el deporte en su día a día. "Hay que mantenerse activo, por eso llevo un estilo de vida Inmunofitness. Cuido mi mente, cuido lo que como y me vacuno para prevenir enfermedades", dice el presentador. En lo referente al cuidado de su mente, destaca la importancia del descanso.
Los cuatro pilares del Inmunofitness
Hemos hablado de cómo este movimiento nos propone cuidarnos e informarnos para que, a medida que vamos cumpliendo años, no perdamos capacidad funcional ni energía para disfrutar de la vida. Y, como en todo lo referente a la salud, siempre es mejor prevenir que curar, así que, aunque nos sintamos en plena forma, cuanto antes empecemos a cuidarnos, más tiempo conseguiremos mantenernos activos y fuertes.
Para lograrlo, el estilo de vida Inmunofitness propone cuatro pilares fundamentales que nos ayudan a entrenar nuestra salud para que esté en plena forma:
- Inmunización:¿Sabías que puedes entrenar tu inmunidad?. Y para conseguirlo, el mejor aliado será tu médico. Él te asesorará sobre las medidas de prevención que puedes adoptar, como la vacunación.
- Alimentación saludable: seguir una buena alimentación, como la que propone la dieta mediterránea, te proporciona toda la energía que necesitas, protege tu sistema inmune y, por lo tanto, te ayuda a prevenir enfermedades
- : está demostrado que la actividad física alarga nuestra esperanza y calidad de vida, así que muévete a diario y deja atrás el sedentarismo.
- Mente sana: no hay bienestar sin mantener a nuestra mente alejada del estrés y cuidando de que haya espacio en nuestra vida para parar y reconectar con nosotros mismos.
La importancia de integrar el deporte en tu día a día
Jesús Vázquez nos ha hablado de la importancia que tiene el deporte para él: "Hago ejercicio todos los días. Hay que mantenerse activo y por eso llevo un estilo de vida Inmunofitness", nos ha contado. El presentador habla de la importancia que tiene para él dormir las horas necesarias y evitar el estrés en la medida de lo posible.
El ejercicio es importante tanto para el cuerpo como para la mente. Una de las mejores formas de mejorar nuestra salud mental es haciendo deporte, entre 2 y 3 veces por semana. De esta forma reducimos el estrés diario, liberamos las conocidas como ‘hormonas de la felicidad’, aumenta nuestra autoestima, previene el deterioro cognitivo y nos ayuda a controlar mejor nuestra mente, entre otras cosas.