Ver 'Enphorma' (17/06/24), online y completo en Telecinco

En el programa de esta semana de 'Enphorma', te proponemos, a través del método APE (Alimentación, Psicología y Ejercicio), unos consejos para reducir tu grasa corporal.

En "Enphorma Alimentación", Mónica Martínez y Marcus Cooper abordan la importancia de la salud digestiva y cómo mejorarla mediante la alimentación. Destacan que el sistema digestivo es esencial para la energía, el estado de ánimo y la salud general. Además, recomiendan consumir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, así como alimentos fermentados y carbohidratos complejos. También sugieren el uso de suplementos como el Omega 3 para mejorar la flora intestinal cuando la dieta no es suficiente.

En "Enphorma Psicología", Mónica y Marcus exploran la conexión entre el intestino, la microbiota y la salud mental, destacando cómo un intestino saludable es crucial para el bienestar general. El intestino y la microbiota se podría decir que es como un "segundo cerebro", debido a su impacto en el estado de ánimo y el sueño, y los factores que afectan la microbiota, como la dieta y el estilo de vida. También hay que destacar la importancia de manejar el estrés y adoptar un estilo de vida saludable para cuidar tanto la salud mental como la intestinal.

En 'Enphorma Ejercicio', vemos como ciertos tipos de ejercicios, como el yoga, el ejercicio aeróbico de baja intensidad y los estiramientos, pueden mejorar la salud intestinal. Mónica y Marcus destacan los beneficios del yoga para reducir el estrés y mejorar la circulación, así como la importancia de la respiración diafragmática. Marcus nos enseña ejercicios específicos, siempre teniendo en cuenta la necesidad de consultar a un profesional de salud.

¡Nos vemos en un nuevo episodio de Enphorma!