En el programa de esta semana de 'Enphorma', te proponemos, a través del método APE (Alimentación, Psicología y Ejercicio), unos consejos para reducir tu grasa corporal.
Mónica Martínez y Marcus Cooper nos hablan de los principios básicos de una alimentación diseñada para perder grasa. Para ello, destacan entre los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta: los ricos en proteínas magras, esenciales para la construcción y reparación muscular. Debemos limitar los alimentos procesados o ricos en azúcares añadidos. Hay que tener en cuenta que debemos controlar las porciones hasta de los alimentos saludables.
Además, el polémico tema de las frecuencias diarias para comer, las combinaciones de alimentos y los beneficios de mantenerse hidratado.
¿Qué cambios experimenta nuestro cuerpo cuando empezamos a mejorar nuestra alimentación? Nuestro cambio comienza a experimentar una serie de beneficios cuando alejamos de nuestra dieta los alimentos ultra procesados y nos decantamos por los más saludables. Mejoras en la digestión y reducimos el riesgo, a largo plazo, de enfermedades cardíacas y crónicas como la diabetes.
La ansiedad puede surgir cuando se intenta dejar los alimentos ultra procesados, al menos al principio. ¿Qué le pasa a nuestra mente en este proceso? ¿qué consejos se pueden dar a quienes luchan contra esta ansiedad? el equilibrio y la sustitución gradual, son las claves.
Realizar ejercicio de forma constante es importante y debe ser una parte más del día a día y no una excepción, ya que con la alimentación no es suficiente. En la sección de ejercicio, Mónica y Marcus nos enseñan cuales son los ideales para quemar más calorías y aumentar el gasto energético del cuerpo, además de preservar la masa muscular.
No olvides consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal si tenéis alguna condición médica previa antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. ¡Nos vemos en un nuevo episodio de Enphorma!