Especial ejercicio: beneficios de hacer ejercicio en el agua
Mónica Martínez
Te mostramos los beneficios de hacer ejercicio en el agua
Tanto si vas a la piscina como si estas en la playa debéis saber que entrenar en el agua tiene múltiples beneficios
Los ejercicios acuáticos son beneficiosos para personas de todas las edades y son muy recomendables para aquellos con diferentes enfermedades o que no pueden realizar ejercicio físico en el suelo debido a la tensión que sufren los músculos, tendones, ligamentos y huesos.
Ejercitarse en el agua favorece también la salud de las personas de la tercera edad, mejora su calidad de vida y disminuye las discapacidades que puedan surgir producto del tiempo
Por si al llegar el calor os cuesta más hacer ejercicio hoy os vamos a mostrar cómo podemos entrenar en el agua y un par de consejos muy útiles para no pasar el verano con dolores ni por ir con chanclas, ni por tomar el sol. Tanto si vas a la piscina como si estas en la playa debéis saber que entrenar en el agua tiene múltiples beneficios y no solo nos referimos a la natación. ¿Por qué no cambiar en verano el gimnasio por la piscina o el mar?
Los ejercicios acuáticos son beneficiosos para personas de todas las edades y son muy recomendables para aquellos que no pueden realizar ejercicio físico en el suelo debido a la tensión que sufren los músculos, tendones, ligamentos y huesos. También es una gran opción para personas con dolor de espalda, artritis o enfermedades cardiacas.
¿Cuáles son los principales beneficios del ejercicio en el agua?
Reducción del estrés en articulaciones, huesos y músculos ya que se elimina el impacto y así nuestro peso corporal puede percibirse hasta un 90% menos en el agua.
Mejora la tonificación
Consumimos más calorías, ya que se necesita más energía muscular para empujar el cuerpo a través del agua.
Mejora la flexibilidad. Como el agua soporta nuestro peso, el rango de movimiento de las articulaciones se incrementa.
Combina diversión, entrenamiento y confort
Mejora la salud mental. En el caso de personas con fibromialgia puede reducir la ansiedad. Disminuye también la depresión y el mal humor.
Mejora nuestra circulación. La presión del agua genera una compresión en las piernas que hace que tu flujo sanguíneo trabaje de manera más eficiente.
Fortalece la salud de las personas de la tercera edad, mejora su calidad de vida y disminuye las discapacidades que puedan surgir producto de la edad
Resumen de ideas
Nadar disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
El ejercicio en el agua permite ejercitarse más intensamente, pero con menos impacto en el cuerpo que en tierra por lo que cuidamos mejor nuestras articulaciones, músculos, tendones y ligamentos.