Reto APE: adéntrate en el mundo de la meditación
En el reto APE de esta semana te proponemos comenzar con la práctica de la meditación
Esta práctica ha demostrado ser beneficiosa para la salud física, mental y emocional.
Meditar todos los días 10 minutos antes de dormir con una meditación guiada para principiantes que podemos coger de Youtube o Spotify, puede ser una práctica muy saludable
Esta semana en el reto APE, te proponemos que continuéis (o comiences si aún no lo has hecho) tus métodos de meditación, un práctica que ha demostrado ser beneficiosa para la salud física, mental y emocional.
Te recordamos algunos de los beneficios de la meditación:
MÁS
- Reduce el estrés y la ansiedad, (la verdadera plaga del mundo desarrollado en este siglo y que está detrás de la mayoría de las enfermedades).
- Mejora la memoria y la concentración en personas de todas las edades.
- Mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de la depresión.
- Reduce la intensidad del dolor crónico.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Reduce la inflamación en el cuerpo.
- Mejora la calidad del sueño.
Te recomendamos la meditación guiada. La meditación guiada antes de dormir durante 10 minutos es una práctica beneficiosa para la salud mental y el bienestar. Puedes encontrar meditaciones guiadas en plataformas como YouTube o Spotify. Esta rutina te ayuda a liberar el estrés, mejorar la calidad del sueño y cultivar la tranquilidad interior. Busca en cualquier playlist una meditación que te guste, encuentra un lugar tranquilo y sigue las indicaciones del instructor. Con la práctica regular, experimentarás mayor concentración y relajación, facilitando un sueño reparador. La meditación guiada puede ser un hábito valioso para alcanzar la calma y el equilibrio mental.
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