Ejercicios para evitar la retención de líquidos

  • En verano, con el calor y las comidas copiosas y desequilibradas tendemos a retener mayor cantidad de líquidos.

  • Con estos sencillos ejercicios le dirás adiós a la hinchazón y te sentirás más ligera.

El edema, mayormente conocido como retención de líquidos, se produce por un aumento en el volumen del líquido intersticial, esto es, cuando se acumulan líquidos de manera excesiva en los tejidos.

Se puede identificar por la hinchazón en los pies, los tobillos y las piernas, principalmente, aunque también puede darse en la zona del vientre o incluso en el rostro.

Pueden ser muchas las causas de la retención de líquidos pero, entre las principales, se encuentran el clima, la dieta, el sedentarismo, el estrés, el ciclo menstrual o el embarazo.

¿Puedes hacer algo para evitarlo? ¡Por supuestísimo que sí, ni lo dudes! Aquí te recomendamos algunas de las rutinas de ejercicios que únicamente te llevarán 10 MINUTOS:

  • Sentadillas: separa ligeramente las piernas y dobla las rodillas, bajando poco a poco la cadera, manteniendo la espalda recta. Repite 3 series con cada lado.
  • Zancadas: De pie y con los pies levemente separados, adelanta un pie y baja hasta que el muslo forme un ángulo de 90º. En esta posición, tensa los brazos sosteniendo una mancuerna y aguanta 15 segundos. Repite 3 veces con cada pierna.
  • Talones arriba: Comienza caminando de puntillas hacia delante y hacia atrás. Continúa andando durante 2 minutos marcando el paso de forma exagerada y apoyando la punta del pie que quede atrás.

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