La dieta que llevamos afecta de forma directa a nuestra calidad de vida a largo plazo.
Descubre cuáles son los alimentos que deben convertirse en tus imprescindibles.
Una alimentación saludable y variada puede hacer que vivamos más y mejor. En este artículo te contamos cuáles son los alimentos que te ayudarán a cuidar tu salud de la mejor manera posible:
Zanahoria: además de ser un alimento formidablemente bueno para los pulmones, las zanahorias son perfectas para retrasar el proceso de envejecimiento. También ayudan a proteger la piel y los ojos de las radiaciones ultravioletas emitidas por el sol.
Brócoli: un alimento anticáncer absoluto. La clave está en su elevado contenido en isotiocianato, una sustancia que elimina la proteína del gen p53 defectuoso que provoca el crecimiento anormal de las células. Mejor tomarlo crudo, ya que la cocción destruye sus propiedades antioxidantes.
Patata: si la tomas cocida o asada con su piel, ayuda a prevenir la hipertensión y los accidentes cardiovasculares.
Ajo: uno de los imprescindibles para mejorar la circulación. Contribuye a limpiar la sangre y a evitar la acumulación de placas en las venas.
Naranja: gracias a su alto contenido en vitamina C, es uno de los alimentos que mejor ayuda a fortalecer las paredes capilares y a relajar los vasos sanguíneos.
Pomelo: su pulpa posee un alto contenido en pectina, una sustancia que ayuda a bajar los niveles de colesterol. Su zumo es antiviral y también protege de los tumores de páncreas y de estómago.
Miel: gracias a sus propiedades medicinales y antimicrobianas, la miel es uno de los alimentos que mejor ayuda a combatir virus y bacterias.
Frutos rojos: fresas, arándanos, moras, frambuesas, cerezas y grosellas. Son alimentos ricos en ácido elágico, un componente que protege contra las sustancias tóxicas que se encuentran en el medio ambiente.
Yogur: uno de los alimentos más beneficioso para los huesos. Su alto contenido en calcio es bueno para el crecimiento y para combatir los problemas óseos.
Chocolate negro: ayuda a mejorar la circulación y protege el corazón y las arterias gracias a su alto contenido en flavonoides.