Cinco maneras de controlar el hambre en una dieta
@telecinco.es
Informativos Telecinco 18/08/2018 08:30
Aquí dejamos cinco consejos para pasar menos hambre si estás a dieta, según ActitudFem:
- Beber agua: muchas veces la sed se confunde con el hambre por lo que si empiezas a sentir tu estómago bebe primero un vaso de agua, espera 10 minutos y observa cómo te sientes, puede que dejes de tener hambre.
- Come más proteínas: las proteínas magras como el pescado, el tofu, los huevos o la carne de pavo sacian más durante mayor tiempo. Además, proporcionan mucha energía y queman más calorías cuando se digieren.
- Consume grasas saludables: estos macronutrientes se metabolizan de forma muy lenta por lo que hace que generan sensación de hartazgo más tiempo. Entre los alimentos que las contienen están el salmón, el aguacate, las nueves y semillas.
- Come muchas verduras: están llenas de fibra, que sacia el hambre. Además, comer muchos vegetales no aumenta el número de calorías ingeridas.
- Disfruta la cafeína. La cafeína actúa como un supresor natural, así que opta por el té verde o negro o el café (sin azúcar).