Mantenerte activo puede ayudarte a bajar de peso pero ¿cuánto ejercicio necesitas?
PixabayInformativos Telecinco
09/02/201909:00 h.A pesar de que una dieta sana es un elemento fundamental para bajar de peso, también lo es la actividad física. El Departamento de Salud y Servicios Humanos aconseja seguir estas pautas a la hora de hacer ejercicio:
- Actividad aeróbica: se recomienda efectuar semanalmente 150 minutos de actividad aeróbica moderada o de 75 minutos de actividad aeróbica intensa. Aun así, para bajar peso de forma eficaz o mantenerlo, algunos individuos pueden llegar a necesitar hasta 300 minutos por semana de actividad moderada. Lo recomendable es dividir estos ejercicios a lo largo de la semana, en sesiones de al menos 10 minutos de duración.
- Entrenamiento de fuerza: se recomienda realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana. El entrenamiento de fuerza puede estar fundamentado en ejercicios de máquinas de pesas o actividades como cargar los artículos de la tienda de comestibles o trabajar intensamente en el jardín.
Se aconseja hacer al menos 30 minutos de ejercicio cada día.