Tras una primavera marcada por temperaturas por debajo de lo normal para esta época del año, fuertes tormentas y abundantes precipitaciones, esta semana, a nueve días de que entre el verano, llega un Anticiclón a la península que te pondrá de buen humor.

Se espera que este último fin de semana de la primavera, por fin se disfrute del buen tiempo en España, llegando el mercurio a rondar los 30ºC en algunos puntos de España.

Serán muchos los que decidirán aprovechar el sol para disfrutar de su tiempo libre o hacer una escapada para tomar las playas y piscinas, y comenzar a coger color. Estas son las cinco claves para evitar las quemaduras y que el bronceado sea duradero.

Los alimentos ricos en carotenoides son fundamentales para una buena dieta, pero además, son los mejores para tomar el sol. Estimulan la producción de melanina y protege la piel contra el envejecimiento de la piel.

Se encuentra principalmente en las zanahorias y el zumo de naranja, pero también, en las frutas de color naranja, rojo y amarillo.

Para mantener una piel sana, lo que acelera el bronceado, es fundamental la Vitamina C. Una piel con mucho colágeno es más elástica.

Se encuentra en cítricos, y frutas como el kiwi o las fresas. También en verduras como los pimientos.

No te olvides de la E

Para proteger la piel de quemaduras, es importante la Vitamina E. Fortalece la piel desde las capas más internas, protegiendo de quemaduras solares.

Esta vitamina se encuentra en el aguacate y en el aceite de oliva virgen extra. Tambien ayudan, el Omega 3, Zinc y Vitamina B, que además, aportan un extra de protección a nuestro cabello.

Las quemaduras por el sol (rayos ultravioletas), pueden parecer un daño temporal para la piel, pero esta tiene memoria, y pueden causar daños que duran para toda la vida. Una persona que haya quemado más de cinco veces en su vida, tiene un alto riesgo de desarrollar un melanoma, el cáncer de piel más grave.

Es fundamental el uso de crema solar, para proteger la piel. Es falsa la creencia de que su uso no permite el bronceado. Se consigue un bronceado más gradual y sano para la piel. Y es fundamental, que después de la ducha se hidrate la piel, esto prolongará el moreno.

Para que la crema sea eficaz es fundamental seguir unas pautas:

La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), avisa del peligro de tomar el sol entre las 12:00 de la mañana y las 16:00 de la tarde, es la franja horario en la que más radiación recibimos por lo que debemos evitar la exposición solar.

Tener hidrata la piel es esencial para mejorar su elasticidad, evitar su sequedad y las manchas producidas por el sol. Prolonga el bronceado. Las frutas que contienen mucha agua facilitan el proceso.

Dos días antes de tomar el sol, exfoliar la piel para eliminar las pieles muertas, hará que la piel prolongue el moreno, ya que durante la ducha ya no sé caerá ese tejido muerto.