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Hay algo que no está bajo nuestro control: lo que pensamos. A menudo, aparecen por nuestra mente frases o imágenes que nos hacen mucho daño y, paradójicamente, a más intentamos eliminarlas o evitarlas, ganan más fuerza.
Algunos de esos pensamientos son los que te repiten que caes mal a la gente de tu trabajo o de la universidad, que tu pareja se está desenamorando, que tus padres están decepcionados contigo o que tus amigos se van a enfadar si no quedas un día con ellos porque te apetece estar a solas.
Cuando estos pensamientos aparecen, duele mucho, pero luchar contra ellos es una pérdida de tiempo y de salud mental.
Lo que sí está en nuestra mano es ser conscientes de su credibilidad. En otras palabras, podemos decidir en qué categoría incluimos estos pensamientos: si en la de “la parte sincera del cerebro” o en la de “la voz catastrofista”.
Detrás de esa voz catastrofista se esconden las distorsiones mentales. Como su nombre indica, este fenómeno coge los pensamientos y, como si fuesen papeles de un libro, los arruga, los rompe y hace que no se pueda leer claramente lo que pone. Es decir, los distorsiona.
Y dentro de las muchas distorsiones mentales que sufrimos, hay una que tiene mucho peso: la lectura de pensamiento.
La lectura de pensamiento consiste en adivinar lo que otras personas piensan de ti, convirtiendo esa creencia incierta en una realidad. Por ejemplo, creer que tu pareja se está desenamorando, que tus amigos en quedan contigo por pena, que tu jefe quiere despedirte o que en el trabajo nadie te soporta.
Todos estos pensamientos distorsionados por la lectura de mente tienen tres cosas en común:
Prácticamente todas las personas tenemos una voz catastrofista en el cerebro, pero la diferencia entre unas y otras, es la credibilidad que le conceden.
Si tú sabes que tu pensamiento te puede engañar, aprenderás a ignorarlo y priorizar “la parte sincera del cerebro” de la que antes hablábamos. Pero, ¿cómo llegar a este punto?
Finalmente, si la lectura del pensamiento está afectando a tu salud mental y no sabes cómo abordarla, busca orientación psicológica.