Alimentos que debes introducir en tu dieta después de las vacaciones

Reuters

Informativos Telecinco/ Agencias

08/09/201809:58 h.

Nela Berlanga, farmacéutica y experta en nutrición de KilosOut, nos aconseja alimentos que deberíamos incluir en la dieta, a la vuelta del verano. Desde prolongar el bronceado, eliminar los kilos ganados durante las vacaciones o fortalecer nuestro sistema inmunitario, son algunos de los muchos beneficios que conseguiremos. con estos alimentos.

ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRAEste imprescindible de la dieta mediterránea cuenta con numerosos beneficios y destaca por sus propiedades antioxidantes. Su capacidad para disminuir el colesterol malo o para prevenir el envejecimiento prematuro son ya conocidas. Uno de los alimentos más saludables de nuestra cocina mediterránea.
QUINOASensación de saciedad, eliminar toxinas y ser el único elemento vegetal que posee todos los aminoácidos, oligoelementos y vitaminas para el cuerpo humano, son los must de este energético y sano pseudocereal. Su aporte de hidratos de carbono complejos es una gran fuente de energía diaria. Es de estos alimentos imprescindibles, que debes incluir en tu alimentación.
ALGAS KELPEsta alga rica en minerales, como el yodo y el calcio, ayuda a controlar el peso, eliminar toxinas por su alto contenido en fibra, limpiar y purificar las arterias y regular el funcionamiento de la glándula tiroides. Son un excelente suplemento alimenticio, aportan vitaminas C,D,E,K y del complejo B. Según Nela Berlanga, deberíamos incorporarlas en nuestra dieta habitual.
FRUTOS ROJOSIdeales para prolongar el bronceado. Son ricos en fitoquímicos y flavonoides. Los antocianos protegen el organismo de los radicales libres dañinos, así como de los rayos ultravioleta. Además, fortalecen y conservan el colágeno del cuerpo, por lo que mejoran la elasticidad de la piel.
JENGIBRELleno de posibilidades, es excelente para darle un toque picante a nuestros platos A modo de infusión, O para dar un toque a nuestras ensaladas. Es rico en vitaminas, minerales y aminoácidos, tiene un gran poder antiinflamatorio, pero uno de los grandes beneficios es que acelera la digestión.

Es muy importante que no con los alimentos estaremos sanos o perderemos los kilos de más, a una dieta saludable y variada hay que sumarle una buena rutina de ejercicio. Pasear, evitar el ascensor, ir a por el pan andando o practicar algún deporte ayudará a mantener una vida saludable para afrontar la vuelta de las vacaciones.