La selección española de fútbol masculino disputa este 14 de julio en Berlín la final de la Eurocopa 2024, tras haber superado en la semifinal el pasado martes a Francia en el Allianz Arena de Múnich.

Este domingo a las 21:00 horas disputa su quinta final de Eurocopa, en busca de un cuarto título para el que los jugadores llevan entrenando y preparándose mucho tiempo. José Francisco Tornero-Aguilera, profesor e investigador en el área del Deporte en la Universidad Europea, explica las cinco cosas que no deben hacer los jugadores de fútbol 24 horas antes del partido.

Realizar ejercicios de alta intensidad puede llevar a la fatiga muscular y aumentar el riesgo de lesiones. Según el artículo de Jones y Carter (2000) en "Sports Medicine", la fatiga muscular disminuye el rendimiento atlético y retarda los tiempos de reacción. 

No deben consumir comidas pesadas o alimentos no habituales. Introducir alimentos nuevos o muy pesados puede causar problemas digestivos y malestar estomacal. La revista "Journal of Sports Sciences" ha destacado que la nutrición adecuada y ligera, rica en carbohidratos y proteínas, mejora el rendimiento y evita problemas gastrointestinales durante el partido (Burke, 2010). 

No deben dormir poco ni alterar su ciclo de sueño, ya que la falta de este afecta negativamente el rendimiento cognitivo y físico. La Fundación Nacional del Sueño sugiere que los atletas deben dormir entre 7 y 9 horas por noche para asegurar un rendimiento óptimo (Hirshkowitz et al., 2015). Estudios indican que la privación de sueño disminuye la concentración, la coordinación y la toma de decisiones (Mah et al., 2011). 

No deben participar en actividades estresantes o que generen emociones intensas. Es crucial mantener un estado mental equilibrado. Un estudio de la Universidad de Stanford mostró que el estrés y la ansiedad pueden reducir la capacidad de concentración y afectar negativamente el rendimiento en el campo (Gupta, 2013). 

No deben consumir alcohol ni sustancias que alteren el estado físico o mental. El consumo de alcohol puede deshidratar el cuerpo y afectar la coordinación y la resistencia. La revista "Alcohol and Alcoholism" publicó un estudio que evidencia cómo el consumo de alcohol antes de una actividad física disminuye significativamente el rendimiento y aumenta el riesgo de lesiones (Barnes, 2014). 

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