Descubre los beneficios de caminar 10.000 pasos al día
Informativos Telecinco
Caminar ayuda a reducir la presión arterial
Además, mejora la circulación y ayuda a combatir el estrés
Una nueva moda que se ha hecho viral se basa en alcanzar mínimo los 10.000 pasos al día. Aunque según un estudio, son necesarios 15.000 pasos al día para ponerte en forma, esta práctica tiene beneficios para la salud que puede que no conozcas, según informa TicBeat.
- Mejora la circulación. Reduce la posibilidad de problemas cardiovasculares al ayudar a aumentar la cantidad de sangre oxigenada que se envía a los músculos.
- Fortalece tus pulmones. Al movernos tanto los pulmones como los músculos circundantes se hacen más fuertes: cuanto más volumen de oxígeno se inhala, el cuerpo tiene más capacidad para usarlo de una manera eficiente.
- Reduce la presión arterial. La mejora en la circulación permite una menor rigidez de los vasos sanguíneos.
- Fortalece tus huesos. Andar 10.000 pasos ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis en edad más avanzada.
- Mejora la musculatura. Ayuda también a fortalecer tus músculos.
- Mejora la flexibilidad. Reduce el riesgo de lesiones y ayuda a mejorar la postura corporal.
- Combate la fatiga. El ejercicio ayuda a aumentar los niveles de energía.
- Ayuda a combatir el estrés. El ejercicio libera endorfinas y facilita el flujo sanguíneo del cerebro.
- Mejora el estado de ánimo. Gracias a la liberación de esas endorfinas, además de la serotonina y la dopamina.