Picar entre horas es una de las cosas menos recomendadas por los expertos cuando se trata de bajar peso. Comer algo cada poco tiempo para intentar paliar el hambre se convierte en una rutina que muchas personas quieren dejar atrás pero que no todas consiguen. Para ello, algunas webs especializadas han elaborado una lista de los alimentos más saciantes, que te ayudarán a llenarte más y frenar ese deseo de comer a todas horas. Algunos de ellos son:

Las almendras, pistachos, nueces, avellanas u otros frutos secos son el alimento por excelencia utilizado como fuente de proteínas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Su también alto contenido en fibra los convierten en un alimento perfecto para saciarse, pero hay que tener en cuenta que no se deben comer en exceso, sino una ración adecuada al día que podrá calmar nuestro apetito.

Se trata de uno de los tetempiés mas sanos y naturales que se pueden consumir en el día a día. Su alto contenido en fibra y agua ayuda a la digestión y fomenta la quema de grasa, además de provocarnos un efecto saciante.

La avena se ha convertido en el cereal de moda en los últimos años, y es uno de los más completos. También es rica en fibra y proteínas, por lo que es apto para este ránking. Sus diferentes combinaciones: con un yogur, con claras de huevo, con frutas... favorecen su consumo y ayudan a mejorar el rendimiento físico.

En específico, la clara de huevo es uno de los alimentos más ricos en proteínas disponibles en la actualidad, y se usa muy habitualmente por deportistas y personas que quieren ponerse en forma. También pueden consumirse de muchas maneras, en tortillas, huevos cocidos, batidos, y tienen gran capacidad saciante.

La hortaliza por excelencia de muchas dietas, por su alto contenido en fibra y en inulina, que sacia el apetito y además ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre, siendo un alimento muy recomendado para las personas diabéticas.

Es uno de los productos de moda de la actualidad, y en todos los restaurantes podemos encontrar este tipo de alimento cocinado o sin cocinar de cualquier manera. Es un alimento rico en grasas monoinsaturadas, aportando unos ácidos grasos que frenan nuestro apetito y que ayudan a frenar el daño oxidativo.

Además de su exquisito sabor, el mango tiene un gran valor nutricional que frena los antojos y que es una fuente de bioactivos y de fibras, que ayuda a combatir el estreñimiento y prolonga la saciedad.

El yogur es un alimento con un alto aporte de proteínas, calcio y probióticos que ayudan al metabolismo y que muchos expertos recomiendan añadir a nuestro consumo diario, también con un importante valor saciante.