El fin del verano no deja indiferente a casi nadie: no es casualidad que desde hace unos años se hable cada vez con más fuerza del llamado síndrome posvacacional, un conjunto de síntomas que se asemejan a los de una depresión y que se relacionan directamente con la vuelta a la rutina tras las vacaciones. Esta especie de 'enfermedad transitoria' suele pasar rápido y no dejar grandes secuelas: simplemente lo pasamos mal cuando nos enfrentamos a un cambio de tal calibre... y a peor. Con algunos trucos y consejos es posible adaptarse más rápidamente y de forma menos dolorosa. La alimentación es parte importante de este listado de pautas para superar el bache de la vuelta al trabajo.

El síndrome posvacacional o depresión posvacacional tiene mucho que ver con la modernidad y todo lo que ello implica: la vida de ciudad, el estrés, el ruido, las largas jornadas laborales, los desplazamientos agobiantes, la falta de tiempo libre... Es demasiado sencillo que la rutina, en el peor sentido de la palabra, nos engulla si no hacemos algo por evitarlo. Por eso la mayoría de consejos dedicados a esquivar o superar más rápidamente este síndrome tienen que ver precisamente con encontrar esos espacios de paz y de autocuidado con los que cambiarle el significado a nuestro día a día y mejorar nuestras vidas en general.

Ello, claro está, tiene mucho que ver con la alimentación, pero también con otros factores, como el ejercicio, el buen descanso, los hábitos saludables, la relajación, la reducción del estrés... Es la mejor forma de evitar que aparezcan síntomas como la apatía, la falta de energía o la ausencia de motivación, muy típicos de este cuadro. Algunas personas pasan por este momento casi de puntillas y de forma fluida, sin excesivos problemas de adaptación; otras son más propensas a sufrir sus efectos, normalmente debido a que su resistencia ante la frustración es menor, tal y como recuerda Sanitas.

Ten en cuenta también que cuanto más largas sean las vacaciones, más nos habremos acostumbrado a lo bueno y, por ende, más nos costará volver a sentarnos frente a un ordenador. No es lo mismo parar durante una semana que hacerlo durante un mes completo y, en este último caso, es posible que tu entorno laboral te resulte extraño y ajeno al regresar. Ni qué decir tiene que un lugar de trabajo estresante o desagradable hará que nuestra ansiedad se dispare cuando llegue el momento de volver a esta rutina, en cuyo caso tal vez debamos replantearnos si es esa la situación laboral que queremos.

Más allá de ello, los factores más fáciles de controlar son aquellos que tienen que ver con nuestras rutinas fuera de la oficina, que nos permitirán 'compensar' de alguna manera el daño causado por la jornada laboral. En lo que a alimentación se refiere, toma nota de estos alimentos perfectos para combatir la depresión posvacacional: