Diez snacks saludables para llevar en tus excursiones otoñales
Durante este tipo de actividades hay que tratar siempre de mantener altos nuestros niveles de energía
Al elegir snacks ricos en nutrientes y fáciles de transportar, podremos disfrutar de cualquier caminatas sin preocuparnos por el hambre o la falta de energía
La calle habla: qué patatas fritas prefieren los españoles
El otoño es la estación ideal para salir a explorar la naturaleza a pie. Las temperaturas bajan y son más frescas, mientras que los paisajes cambiantes y los colores vivos de las hojas crean el escenario perfecto para realizar excursiones épicas. Sin embargo, es muy importante mantenernos bien alimentados durante este tipo de actividades, ya que siempre hay que tratar de mantener altos nuestros niveles de energía, y así disfrutar al máximo de la experiencia.
Para ayudarte en esta tarea, te ofrecemos una lista de lo más completa de ideas de snacks saludables que puedes llevar a tus excursiones otoñales, para no desfallecer en ningún momento.
MÁS
Nuestros 10 snacks saludables favoritos para una excursión
- Mezcla de frutos secos y semillas: La mezcla de frutos secos y semillas es un clásico para las excursiones. Este snack combina grasas saludables, proteínas y carbohidratos, lo que proporciona energía duradera. Se pueden incluir almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol y semillas de calabaza. Para rizar el rizo solo habría que añadir un toque de frutas secas como pasas, arándanos secos o chips de plátano que aporten una dosis de dulzura natural sin azúcares añadidos.
- Barras de granola caseras: Las barras de granola caseras son fáciles de preparar y personalizar. Se puede mezclar avena, miel, frutos secos y frutas deshidratadas para crear una barra energética y nutritiva. Además, al hacerlas en casa se nos permite controlar los ingredientes y de paso también evitar conservantes innecesarios.
- Bocaditos de arándanos y yogur: Para poder disfrutar de un snack dulce y refrescante, los bocaditos de arándanos y yogur son perfectos. Mezcla arándanos con yogur desnatado, colócalos en un tupper y congélalos. Estos bocaditos son una opción deliciosa y también saludable que podemos llevar y disfrutar durante cualquier excursión
- Frutas frescas y deshidratadas: Las frutas frescas como las manzanas y las naranjas son fáciles de llevar y no requieren refrigeración. Los frutas deshidratadas, como los dátiles y los higos, también son opciones excelentes debido a su alto contenido en fibra y azúcares naturales que proporcionan energía rápida para continuar con nuestras excursiones a tope de energía.
- Queso duro: El queso duro, como sería el caso del cheddar o el gouda, es una opción deliciosa y práctica para las excursiones. Estos quesos no necesitan frío continuo, por lo que podemos llevarlos con nosotros sin demasiadas precauciones, y además son ricos en proteínas y calcio. Se pueden combinar con galletas integrales para conseguir así disponer de un snack aún más completo. También podemos acompañar estos quesos con pan integral. Una combinación clásicas que sirve a la vez como un snack saludable. Esta mezcla proporciona proteínas, calcio y fibra, ideal para mantenerse saciado durante la excursión
- Huevos duros: Los huevos duros son una fuente fantástica de proteínas y grasas saludables. Son fáciles de preparar y también de transportar, siempre y cuando los guardemos en un recipiente adecuado para evitar que se rompan.
- Verduras frescas con hummus: Llevar zanahorias baby, apio o pimientos cortados junto junto a un pequeño envase de hummus puede ser una opción refrescante y nutritiva. El hummus proporciona proteínas y grasas saludables, mientras que las verduras aportan fibra y vitaminas esenciales para continuar con nuestra marcha.
- Tortitas de arroz con aguacate: Las tortitas de arroz son ligeras y versátiles. Podemos untarlas con aguacate para añadir grasas saludables y fibra. Esta combinación no solo es deliciosa, sino que también nos mantendrá saciados y llenos de energía durante toda la caminata
- Chips de vegetales: Los chips de vegetales, como las de kale o las de zanahoria, son una alternativa saludable a las patatas fritas. Podemos hacerlas en casa cortando en finas rodajas los vegetales y horneándolos hasta que queden crujientes. Estos chips son una excelente fuente de vitaminas y fibra, y son perfectas como un snack ligero y nutritivo.
- Rollitos de jamón y queso: Si preferimos algo más salado, los rollitos de jamón y queso son una opción rápida y igualmente sabrosa. Simplemente hay que enrollar una loncha de jamón con un trozo de queso bajo en grasa en el centro. Se pueden disfrutar tal cual o calentarlos un poco en el horno para que el queso se derrita. Esta combinación proporciona proteínas y grasas saludables
Llevar snacks saludables a nuestras excursiones otoñales no solo nos mantendrá rebosantes de energía, sino que también mejorará nuestra experiencia recorriendo la naturaleza. Al elegir snacks ricos en nutrientes y fáciles de transportar, podremos disfrutar de cualquier caminatas sin preocuparnos por el hambre o la falta de energía.
Suscríbete a la newsletter de Gastro y te contamos las noticias en tu mail.