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Los ocho mejores consejos para tener una Navidad saludable
Mercadona ofrece los ocho mejores tips para seguir una dieta equilibrada y saludable durante estas navidades
Planifica tus menús o mantén la saciedad, algunos de los consejos para tener unas navidades saludables
Moverse y saber descansar son primordiales para seguir un estilo de vida activo, incluso durante de las fiestas
Llega la Navidad y la época de copiosas comidas y excesos. Sin embargo, eso no significa que no podamos compaginarlos con unos hábitos saludables y mantener una rutina de ejercicios durante las vacaciones.
Si no tienes mucha idea de llevar una dieta saludable durante las navidades, Mercadona nos da ocho sencillos consejos con los que sobrevivir a los excesos de estas fiestas.
Los ocho consejos de Mercadona para vivir unas navidades ‘healthy’
- Planifica: Es muy importante que organices con antelación tus menús también en época de excesos. Esto te permitirá mantener un equilibrio en tu alimentación. Sabiendo los días en los que las comidas o cenas van a ser más pesadas, puedes planificarlos procurando priorizar los alimentos frescos y de temporada.
- Mantén la saciedad: Es una excelente estrategia para controlar tu alimentación. Si sabes que tienes una comida o una cena más abundante, tomar un snack antes de la cena te ayuda a controlar tus impulsos. Una elección perfecta para ello son las tortitas de legumbres Hacendado.
- Equilibra tus menús: Diseña tu repertorio de alimentos de Navidad teniendo en cuenta el equilibrio nutricional. Imprescindible incluir una buena ensalada e incluso una sopa o crema de verduras. Así puedes “dejar un hueco” para darte un caprichito y tomar unos dulces típicos. Sabemos que son platos especiales de fiesta y debemos ser flexibles y disfrutarlos, pero así conseguiremos compensar un poco
- El agua, imprescindible: Procura que nunca falte en tu mesa. Una buena hidratación es clave para nuestra salud. Un truco original para beber de forma más seguida es hacer aguas de sabores con distintas frutas o hierbas aromáticas que darán un toque diferente a tus comidas
- Las cantidades: Cuidar lo que comes es básico para navidades saludables. Si quieres, puedes servir la comida ya emplatada para controlar mejor la cantidad que consumes. De esta manera, garantizas que comes de todos los grupos de alimentos necesarios
- Frutas y verduras: Incluirlas en tus menús es esencial para completarlos de manera apetecible y que resulten lo más equilibrados posible. Estos ingredientes llenos de sabor solo pueden enriquecer esas comidas especiales. Descubre recetas y otras ideas interesantes para tomar frutas y verduras, ya sean frescas o congeladas.
- Movimiento: Mantenerte activo es un hábito que debes conservar en estos días de fiestas. Una buena rutina de ejercicio es perfectamente compatible con las celebraciones navideñas y también puedes optar por otras actividades como pasear, patinar, bailar, juegos activos en familia…
- Descanso: Son días ajetreados, en los que se trasnocha, pero, a pesar de ello, no hay que olvidar descansar adecuadamente en tiempo y calidad. Una infusión de Manzanilla sabor a miel Hacendado antes de dormir, te ayudará a mejorar tu descanso y te proporcionará una sensación muy agradable