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A medida que va pasando el tiempo nuestro sistema inmune se resiente, y una vez cumplidos los 50 años se hace más evidente su deterioro, haciéndonos más proclives a las agresiones externas y las infecciones. La realidad es que no podemos detener el paso del tiempo, pero sí cuidar de nuestro bienestar y entrenar la forma de hacerlo para que nuestro sistema inmune, el protagonista de nuestra salud, permanezca fuerte y resistente.
Como a cuidarnos también se aprende, es el momento de que descubras Inmunofitness, un movimiento orientado al cuidado del sistema inmune y de la importancia que este tiene en la salud.
Alguien que está muy sensibilizado con la necesidad de seguir un buen estilo de vida es Carlos Sobera. El presentador sabe lo importante que es, a partir de cierta edad, visitar al médico con regularidad. “Aunque me encuentro perfectamente, -afirma Sobera- a partir de los 50 años visito a mi médico regularmente para asegurarme de que sigo bien, de que estoy al día de todas las enfermedades que se puedan prevenir y en definitiva, de que mantengo un estilo de vida saludable.” De esta forma, Carlos sabe que se está cuidando de la mejor manera posible: “Yo practico Inmunofitness teniendo una relación fluida con mi médico.”
Es un hecho, cada vez vivimos más gracias a los avances médicos, que han elevado como nunca la esperanza de vida. Eso, sin lugar a dudas, es una gran noticia. Pero, además de pensar en vivir más, tenemos que pensar en vivir mejor. Es decir, al cumplir años, el reto que tenemos por delante es mantener una buena salud y capacidad funcional. Así tendremos la energía necesaria para disfrutar de la vida y mantener nuestra independencia.
¿Y cómo se consigue? El Inmunofitness nos propone lograrlo entrenando la salud y atendiendo a cuatro pilares fundamentales: el cuidado del sistema inmune, una alimentación saludable, vida activa y mente sana.
Nuestro sistema inmune, en plenas condiciones, está listo para hacer frente a posibles virus y bacterias que se encuentren en nuestro organismo. Si pierde facultades, su respuesta será menor y, por lo tanto, seremos más proclives a enfermar.
Para intentar evitarlo, es fundamental que mantengas una relación fluida con tu médico y no te saltes ninguna revisión, tal y como nos recomienda Carlos Sobera. El médico, además de vigilar tu estado de salud, te propondrá conductas que te ayuden a prevenir enfermedades.
La alimentación, cuando es completa, variada y saludable, contribuye a fortalecer el sistema inmune y, por lo tanto, a protegernos del paso del tiempo. Comer de manera consciente te permite que tu organismo tenga los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y hacer que dispongas de toda la energía que necesitas.
¿Y qué tipo de alimentación seguir? La Sociedad Española de Endocrinóloga y Nutrición (SEEN) propone la dieta mediterránea como la más recomendable para mantenernos sanos y prevenir enfermedades. La clave está en que es un tipo de dieta variada, en la que los vegetales y el aceite de oliva tienen una gran presencia, además del pescado, las legumbres o los lácteos.
La actividad física nos mantiene sanos. En cambio, el sedentarismo acentúa los efectos del envejecimiento sobre el sistema inmune. La Organización Mundial de la Salud (OMS) es muy clara en este punto, y afirma que, con un nivel mayor de actividad física, podrían evitarse millones de muertes a nivel mundial.
No se trata de ponernos ahora a hacer todo el deporte que no hemos hecho en nuestra vida, pero sí de combatir el sedentarismo de la forma que prefieras: caminando, nadando, bailando… En definitiva, moviéndote. Si lo haces con regularidad lograrás favorecer tus defensas, fortalecer tu cuerpo y llenarte de vitalidad.
El estrés al que a veces nos vemos sometidos de manera continuada tiene un impacto directo sobre el sistema inmune. Y cuanto más ajetreados son los días, menos espacio encontramos para volver a reconectar con nosotros mismos y ser conscientes del aquí y el ahora.
Para cuidar de nuestra mente y, por lo tanto, de nuestra salud, además de evitar el estrés, debemos dormir las horas que sean necesarias y buscar opciones como la meditación o el mindfulness. Estas disciplinas favorecen la conexión con el momento presente en todos sus sentidos, y solo necesitas diez minutos al día para descubrir todo lo que pueden hacer por ti y tu bienestar. ¿Te animas a practicar Inmunofitness?