Laura Madrueño, Ion Aramendi, Manu Carreño y Carlos Sobera vuelven al podcast ‘ZzzQuil Campeones del día a día’ para contar todos sus secretos para conseguir dormir como un tronco. Un episodio en el que si tienes a niños pequeños en casa te va a interesar muchísimo: ¡desvelan los mejores trucos para que los peques de la familia se duerman rápidamente!

Ion Aramendi no puede evitar bromear al hablar sobre este asunto: “Yo juego en todas las ligas”. Y es que el presentador, aparte de ser un crack del sueño, tiene tres hijos de diferentes edades y se sabe todas las técnicas para que sus niños acaben dormiditos y se despierten al día siguiente llenos de energía. Nuestro compañero es un auténtico padrazo y desvela en el podcast que sus trucos son tan buenos que hasta él se ha llegado a quedar dormido. ¡Escucha el podcast y apunta los consejos!

Con los consejos que Ion Aramendi os da en el podcast ‘ZzzQuil Campeones del día a día’ os va a resultar sencillísimo dormir a vuestros pequeños en un abrir y cerrar de ojos. Además, ¡no se levantarán cansaditos y estarán listos desde primera hora para ir al cole!

1. Establecer rutinas

Ion Aramendi arranca su lista de trucazos explicando la importancia de marcar una rutina de sueño a los más pequeños. El presentador cuenta que esto es clave para que sus hijos caigan dormidos en cuestión de segundos y desvela una de las prácticas que hace junto a su mujer: “Intentamos leerles un cuento…”

Laura Madrueño destaca que es muy importante que los más pequeños de la casa tengan una buena higiene del sueño: “Esto quiere decir que tienen que irse a la cama a la misma hora, intentar dormir ocho horas, intentar tener la habitación oscura…”. Una serie de hábitos que permitirán que los peques tengan una buenísima calidad de sueño y descanso. Además, previenen desajustes en los horarios.

2. Apagar todos los dispositivos: ¡fuera las pantallas!

Manu Carreño tiene claro que los padres deben de dar ejemplo a los más pequeños y evitar usar cualquier dispositivo antes de dormir. Ion Aramendi le da toda la razón… aunque confiesa que en su casa tiene que lidiar con varias pantallas, como las tablets.

Si quieres que tus hijos puedan mantener buena calidad de sueño, ¡fuera las pantallas y a la cama directos!

3. Ejercicio durante el día y relajación

Si quieres que tus hijos mantengan una buenísima higiene del sueño, es fundamental que hagan ejercicio para que lleguen a la cama bien cansados y puedan dormir plácidamente. Manu Carreño tiene claro que es “muy bueno que los niños hagan deporte” porque les va a aportar unos valores sociales y va a mejorar su salud.

Ion Aramendi sigue al pie de la letra el consejo que ha lanzado Manu Carreño y tiene a sus hijos apuntados a alguna actividad física: “El mayor está apuntado a baloncesto porque es un ejercicio fantástico. Entrena dos o tres veces por semana. Al mediano también lo he apuntado…”.

4. Cena

Si algo cumple a rajatabla Ion Aramendi es la hora de cenar. El presentador se pone como un verdadero sargento y confiesa que siempre cenan “hora y media antes de ir a la cama”. Sin embargo, el ‘sargento Aramendi’ también tiene su lado más tierno cuando cena con sus hijos y tiene un momento para estar con ellos.  

Tras esto, Carlos Sobera se anima a confesar una anécdota muy divertida que tuvo con su hija cuando era recién nacida: “Cuando ella tenía cuatro o cinco meses, la madre se fue, me dejó solo con la cría y se despertó a eso de la una de la madrugada. ¡Yo no sabía qué hacer para dormirla! La cunaba, la paseaba, la llevaba… y empecé a cantarle ópera”.

El presentador de ‘First Dates’ dejó sin palabras a sus compañeros y termina desatando las carcajadas al contar el final de la historia: “Fue mano de santo… ¡no se durmió en toda la noche!”. Una anécdota que provocó que el episodio se cerrara con Carlos Sobera cantando ópera e Ion Aramendi mostrando sus dotes como cantante de jazz: ¡no te pierdas el vídeo y disfruta del programa completo!

En ocasiones puntuales, cuando necesitamos una ayuda extra y las rutinas de sueño no son suficiente, ZzzQuil Kids es el mejor aliado para que tus hijos se relajen, se duerman rápidamente y se levanten llenos de energía

ZzzQuil Kids son unas gummies con una dosis más baja de melatonina¹, sin gluten y sin lactosa que ayudan a conciliar el sueño² para que descansen profundamente y se despierten renovados³. Además, no generan dependencia ni somnolencia al día siguiente, por lo que podrás verlos corretear y dar saltos por la casa. ¡Con ZzzQuil Kids los más peques lograrán ser unos campeones del día a día! Lo ideal es darle una o dos gummies 30 minutos antes de dormir.

^{1 vs ZzzQuil Frutos del Bosque 1 mg}

^{2 La melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con la ingesta de 1mg antes de irse a dormir.}

^{3 2 gummies contienen 1, 4 mg de Vitamina B6 que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.}