Especial ejercicio: movilidad de cadera
Hoy en EnPhorma Ejercicio vamos a hablar de la importancia de una buena movilidad de cadera para tu salud
Tener una pequeña limitación se puede convertir con el paso de los años en un serio problema para nuestra salud si no tomamos las medidas necesarias
Una buena movilidad de cadera ayuda a prevenir la artrosis en la cadera y aliviará y evitará tensiones en tu columna lumbar
Hoy en EnPhorma Ejercicio vamos a hablar de la importancia de una buena movilidad de cadera para tu salud. Y no nos referimos a echarte un bailecito tipo twerking ni salseo. Que tampoco vendría mal. Nos centramos en ello porque las caderas son nuestro principal eje de movimiento y si no tenemos buena movilidad en el día a día el resto de articulaciones sufrirán por ello.
Tener una pequeña limitación se puede convertir con el paso de los años en un serio problema para nuestra salud si no tomamos las medidas necesarias. La cadera ofrece un fuerte anclaje al fémur, rodeando toda la articulación con un fuerte tejido conectivo. Alrededor de la cadera se sitúan los mayores músculos del cuerpo como los glúteos, el psoas, los aductores y el recto femoral entre otros. Si las caderas no se mueven bien repercutiría de dos formas:
- Afectará al rendimiento deportivo de cualquier deporte explosivo, como es el caso de velocistas, nadadores o un levantadores de peso que necesita una buena movilidad de cadera.
- Afectará causando lesiones y dolor a cualquier persona: Por ejemplo al levantar algo del suelo, si en lugar de involucrar a los glúteos que están más preparados para soportar carga si no hay buena movilidad de cadera involucramos la espalda lumbar y puede terminar en una sobrecarga o lesión.
Sería muy interesante, seguir una rutina de ejercicios que podemos realizar a la vez que Elsa Anka en nuestro programa de Enphorma de esta semana para mantener nuestra cadera a tope.
Resumen de ideas
- Las limitaciones en las caderas repercuten en nuestro rendimiento físico.
- La movilidad de cadera mejorará tu estabilidad central y tu postura.
- La movilidad de cadera previene el dolor en la parte baja de la espalda y potencia los movimientos explosivos.
- Permitirá mayor rango de movimiento de los ejercicios de tren inferior.
- Una buena movilidad de cadera ayuda a prevenir la artrosis en la cadera y la consecuente implantación de prótesis.
- Aliviará y evitará tensiones en tu columna lumbar.
- Todo el mundo debería hacer ejercicios de movilidad de cadera.