Reto APE: mejora la flexibilidad de tu espalda
El reto APE de esta semana es un reto facilísimo que nos ayudará a mejorar la flexibilidad y la salud de nuestra espalda
La constancia es esencial, así que trata de hacerlo durante al menos 21 días para comenzar a notar algún tipo de cambio
En muy poco tiempo te sentirás más ágil y con más libertad de movimiento
El reto APE de esta semana es un reto facilísimo que nos ayudará a mejorar la flexibilidad y la salud de nuestra espalda. Trabajar la flexibilidad de nuestra espalda nos ayuda a aumentar el rango de movimiento, a evitar dolores y lesiones. Conseguiremos sentirnos más funcionales, capaces, ágiles y cómodos. Los estiramientos son imprescindibles para conseguir que nuestra musculatura se alargue y nuestros movimientos sean cada vez más amplios. Por supuesto para esto hay que ser constantes, de nada sirve hacer algún ejercicio una vez a la semana, nuestro cuerpo necesita habituarse a la nueva rutina para desarrollar nuevas aptitudes físicas y esto sólo se consigue con la repetición constante. Para ser flexibles es importante estar perfectamente hidratados para que los tejidos funcionen correctamente y no tengan riesgo de romperse: Beber al menos 2 litros de agua al día. Para ello, intentaremos seguir este reto APE con unos pasos muy sencillos. Realízalo cada día al levantarte, y dedícale un momento a este estiramiento. Como la constancia es esencial, trata de hacerlo durante al menos 21 días para comenzar a notar algún tipo de cambio:
- Túmbate con la espalda apoyada en el suelo,
- Eleva las rodillas a la altura del pecho
- Con la ayuda de los brazos presiona para que éstas intenten llegar al pecho
Con este sencillo ejercicio, notarás como tu espalda se estira. Ya verás como en muy poco tiempo te sentirás más ágil y con más libertad de movimiento.