Existen diversas causas que pueden provocar el dolor de espalda, pero la realidad es que un 80% de los adultos sufre dolores de espalda en algún momento de su vida. Hoy en EnPhorma ejercicio queremos hablar de la importancia de tener una espalda flexible y sana.
Si en ocasiones te cuesta realizar ciertos movimientos, tal vez la flexibilidad de tu espalda te está limitando. Ésta es una condición innata de la que disfrutamos sin medida cuando somos niños, pero se va reduciendo poco a poco con el paso del tiempo.
El sedentarismo, las malas posturas y pasar muchas horas sentados son algunos de los responsables de que los músculos que rodean la columna se acorten y aparezcan molestias musculares. Hoy en día pasamos más del 75% del tiempo en posturas de flexión de columna. Esto provoca desequilibrios en nuestras cadenas musculares, una gran presión sobre nuestros discos intervertebrales y la pérdida del movimiento de extensión de la columna. Por eso mismo, merece la pena dedicarle un tiempo al cuidado de nuestro gran pilar, la espalda.
Trabajar la flexibilidad de nuestra espalda nos ayuda a aumentar el rango de movimiento, a evitar dolores y lesiones. Conseguiremos sentirnos más funcionales, capaces, ágiles y cómodos. Los estiramientos son imprescindibles para conseguir que nuestra musculatura se alargue y nuestros movimientos sean cada vez más amplios. Por supuesto para esto hay que ser constantes, de nada sirve hacer algún ejercicio una vez a la semana, nuestro cuerpo necesita habituarse a la nueva rutina para desarrollar nuevas aptitudes físicas y esto sólo se consigue con la repetición constante. Para ser flexibles es importante estar perfectamente hidratados para que los tejidos funcionen correctamente y no tengan riesgo de romperse. Beber al menos 2 litros de agua al día es también esencial.
Resumen de ideas
¡No te puedes perder nuestro programa de Enphorma, en el que podrás ver con atención la realización de las diferentes posturas que puedes realizar para mejorar la felixibildiad de tu espalda y reducir los dolores constantes!