Reto APE: desconexión. Practicar la visualización.
Aprende a desconectar del trabajo y disfruta tus vacaciones
Esta semana, en el reto APE te traemos la Visualización
Esta técnica te ayudará a relajarte y a reducir el estrés
Conecta con tus vacaciones y valora el momento presente disfrutando más de cada detalle
Una técnica que puedes utilizar cuando estés de vacaciones y notes que no desconectas de tu trabajo es practicar la visualización. Esta técnica te ayudará a relajarte y a reducir el estrés y te permitirá enfocarte en el presente y disfrutar más de tus momentos de ocio. Aquí te ponemos algunos consejos para que puedas ponerlo en práctica:
- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte sin distracciones.
- Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta, cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.
- Visualiza todo lo que has trabajado para llegar a este momento, cómo lo has planificado, cómo lo has deseado y todo lo conseguido para llegar a este momento. Ahora estás aquí, por fin has llegado y sólo tienes que disfrutar y relajarte. Olvídate del pasado y el futuro.
- Ahora visualiza el lugar dónde estás y las personas que te rodean, es tu momento!
- Respira mientras visualizas eso durante unos minutos o el tiempo que desees.
MÁS
Cuando estés listo para finalizar, toma algunas respiraciones profundas y suaves y gradualmente vuelve a la actividad que estabas haciendo.
Esta técnica de visualización te permitirá conectar con tus vacaciones y valorar el momento presente disfrutando más de cada detalle.