Reto APE: entrena tu voluntad con este sencillo truco
Te enseñamos cómo entrenar tu fuerza de voluntad
Te enseñamos cómo, a través de la respiración, puedes ayudarte a controlar tu voluntad
La fuerza de voluntad se entrena y existen diferentes técnicas para llevarlo a cabo
Vamos a fortalecer nuestra voluntad con lo que los psicólogos lo denominan tolerancia a la angustia, es decir, la capacidad de mantenerse firme cuando las cosas se ponen incómodas.
El reto de esta semana consiste en los siguiente:
- Cuando se nos presente un impulso fuerte hacia algo que NO nos conviene, una tentación cualquiera, inmediatamente usaremos nuestra respiración para desviar la atención. Haremos una inhalación profunda, una exhalación larga vaciando de aire nuestros pulmones y justo después, intentaremos aguantar la respiración contando hasta 30 lo más calmadamente que puedas.
- Tras este ejercicio, podrás dirigir de nuevo tu atención a tu verdadero objetivo y comprometerte con él. El impulso fuerte habrá desaparecido.
- Es una técnica tan poderosa que te podrá ayudar con cualquier bajón de fuerza de voluntad. Ánimo y ¡a por ello!