Vaselina, gel, cinta: los complementos imprescindibles para afrontar una maratón
Te contamos las prendas y accesorios necesarios para correr una maratón
Atent@ a estos consejos para la EDP Rock ‘n’ Roll Madrid del 26 de abril
A tan solo dos meses para la fiesta del running más rockera rockera de España, ya deberías estar realizando tu plan de entrenamiento definitivo para conseguir las metas que te has propuesto superar el 26 de abril en Madrid. Día y noche las pistas de atletismo, parques y calles se llenan de corredores. En otro artículo te contábamos las claves para estar preparado en cuerpo y mente. Ahora, te contamos las de prendas y accesorios imprescindibles para que la carrera se te haga mucho más llevadera. ¡Especialmente si eres primerizo!
Equipación deportiva para la carrera
La época del año y las condiciones climatológicas del día en el que se produce la carrera son dos factores claves a tener en cuenta para la selección de tu equipación. Cuando se corre a temperaturas bajas, emplea una indumentaria que te permita mantener la temperatura corporal y proteger, especialmente, el torso y otras zonas sensibles como las manos y las orejas. La ropa con cierres y bolsillos es ideal para estos casos, ya que si comienzas a sentir mucho calor podrás abrirla o guardar los guantes u otros accesorios. Cuanto más frío, añade capas a tu indumentaria, es decir, encima de la capa básica que está en contacto con la piel, añade una segunda capa como una camiseta térmica de manga larga e incluso, si es necesario, una tercera como un abrigo impermeable o un cortaviento. No obstante, recuerda que en cuanto comiences a correr, tu temperatura corporal aumentará, por lo que no se recomienda abrigarse demasiado.
En cuanto al calzado (una de los aspectos más importantes), será mejor que te dejes asesorar por una persona especializada y ¡nunca estrenar deportivas el día de la prueba! Utiliza las deportivas con las que hayas entrenado durante los meses previos y con las que te sientas cómodo.
Consejos y otros accesorios
- La comodidad ante todo: recuerda que lo principal es que te sientas a gusto mientras realizas la carrera. Por tanto, emplea prendas cómodas, transpirables y que te mantengan sec@ y fresc@ durante la carrera. Evita los calcetines de algodón y con costuras, ya que pueden producir rozaduras en la piel y no repelen el sudor hacia el exterior. Te recomendamos las telas livianas, sintéticas y ligeras.
- Vaselina: evita rozaduras y escoceduras ante la fricción de la piel con las prendas, especialmente en zonas sensibles como la entrepierna, los tobillos y las axilas.
- Gorra o gorro: ante condiciones meteorológicas adversas como pueden ser el sol de frente o el frío, incorpora a tu indumentaria una gorra para evitar dolores de cabeza producidos por la exposición al sol o un gorro para evitar que se congelen tus orejas ante las bajas temperaturas. Ante el frío también te recomendamos utilizar una bufanda tubular para proteger el cuello, la boca y la nariz.
- Geles: son fundamentales para mantener unos niveles de glucosa adecuados y son una carga de energía importante durante la carrera. Te recomendamos que no los pruebes por primera vez el día de la carrera si no anteriormente.
- Cinta para el pelo: para las personas con pelo largo, recomendamos el uso de una cinta que te permita mantener la cara despejada y que además absorbe el sudor.
- Mochila: para recorridos más largos como la Maratón (42K) puedes utilizar una pequeña mochila liguera, impermeable y con un cinturón regulable que te permita guardar todas tus pertenencias y no limite tus movimientos.
Ya tienes todos los consejos necesarios para poder vivir esta experiencia de la mejor manera. Si aún no tienes tu dorsal, no esperes mucho porque están a punto de agotarse.
Let’s rock Madrid, apúntate ya!apúntate ya