Tener un pelo sano, brillante y largo, cuando entrenas a diario, y lo sometes además a los secadores, tenacillas y planchas… ¡es posible!
Cada vez me preguntáis más cómo cuido mi pelo, y aunque os voy a contar los productos que utilizo, sé que lo primordial que debemos cuidar para tener una piel y un pelo bonitos es la alimentación. Manteniendo una dieta sana y equilibrada, respetando horarios y hábitos alimenticios, haciendo deporte y durmiendo bien luciremos nuestra mejor fachada.
Mi melena cada día brilla más y últimamente está creciendo muchísimo… ¡hasta me ha salido flequillo! Estoy convencida de que mi pelo está cada día mejor gracias a estas costumbres, por eso también os voy a recomendar algunos alimentos que no deben faltar en vuestra cocina.
Es fundamental que en vuestra dieta no haya déficit de hierro, potasio, magnesio… Así como de vitaminas, zinc o azufre, compuesto esencial para proteger y mantener sano el cabello.
Parte de los alimentos que debes incluir en tu dieta para mantener el pelo vigoroso y que no se caiga son los que componen por ejemplo mi desayuno: comenzar el día con un zumo de limón y naranja recién exprimidos te aportará la vitamina C necesaria para ayudar al crecimiento del cabello. A media mañana comer un par de nueces y un yogur natural también te ayudarán a mantenerlo nutrido.
La zanahoria, alimento que como durante todo el año como snack o hervido, es primordial en nuestra dieta por su aporte en vitamina A. En verano mi piel mantiene un bronceado dorado, duradero y luminoso con la ayuda de este aporte de antioxidantes.
También consumo muchas verduras verdes como el brócoli, las espinacas o acelgas; antioxidantes naturales e hidratantes.
No deben faltar los huevos y las legumbres al menos una vez a la semana, sus proteínas y minerales se encargarán de fortalecer tu melena.
¡Y el agua! Beber al menos dos litros al día es básico también para mantener hidratado tu pelo. Si lo notas quebrado, se cae mucho o está áspero puede ser por falta de hidratación. Si te cuesta beber agua, una buena opción para tus tentempiés son las infusiones o los #superalimentos, pilares de mi nutrición.
La verdad es que nunca me he preocupado demasiado por los productos capilares, pero en los últimos dos años estoy castigando especialmente mi cabello con varios lavados al día antes de trabajar o después del entrenamiento.
Los champús, mascarillas, lacas, etc en general son muy agresivos, sobre todo si los utilizamos tanto, y si sumamos el cloro de la piscina… ¡mi piel y mi pelo necesitan un cuidado especial!
Sin duda, el producto que ha cambiado la salud de mi cabello es el champú. Con este ritmo mi melena perdió el brillo y llegó un momento que recién lavado parecía que estaba sucio, hasta que encontré los champús de Interapotheke. Son muy suaves con el cuero cabelludo y te dejan la melena reluciente, limpia, con un aspecto fuerte y sedoso.
Utilizo varios tipos y los intercalo: uso frecuente, con extracto de crisálida de seda (funciona como acondicionador), revitalizante con provitamina B5 o el natural cero, un champú que no contiene parabenos, fenoxietanol ni organoclorados, sólo conservantes naturales y además es respetuoso con el medioambiente.
Suelen tener dos formatos, grande para casa y normal para ir a entrenar. Y no os asustéis, lo venden en farmacia y lo mejor de todo es el precio ;)
Para desenredar utilizo una mascarilla también de esta marca y un sérum de Furterer para protegerlo del cloro.
En verano utilizo la gama de Furterer con protección para el cloro y el mar, ya que no salgo del agua y se me pone muy rubio. Estos productos los aplico sólo en las puntas, nunca en la raíz, y no los aclaro. ¡Son muy buenos y huelen fenomenal!
Básicamente esta es mi rutina, champú, mascarilla y dejo el pelo secar al aire (excepto cuando salgo de la piscina en invierno).
Aún así, como veis no utilizo productos para el peinado, de hecho en la tele no suelo dejar que me echen nada, prefiero que el resultado sea cuanto más natural mejor.
Creo que también el cepillo es importante, siempre los uso de madera natural, los compro en una pequeña tienda de peluquería que hay en la calle Postigo de San Martín.
Insisto que lo más importante para estar #guapospordentroyporfuera y lucir un pelo bonito es mantener unos hábitos saludables. Debemos hidratar el pelo pero sin pasarnos, el propio cuerpo debería de bastarse para mantenerlo sano y equilibrado, y la mejor ayuda que podemos ofrecerle está en lo que comemos.